1、多喝水每天至少要保证有1.5升左右的温开水，能保持身体的面条，提高基础代谢率。2、不能吃宵夜，做到早睡早起一般到了晚上新陈代谢速度会减慢，吃宵夜的话会引起身体肥胖，所以晚上睡觉个小时不能吃任何食物，如果非常饥饿的话，应该选择低热量高膳食纤维的蔬菜以及水果。喝热水能够提高基础代谢率，加快血液循环，同时也能加快胃肠道蠕动，帮助排出体内的代谢废物。另外要保证有充足的睡眠来促进
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1、多喝水
每天至少要保证有1.5升左右的温开水，能保持身体的面条，提高基础代谢率。
2、不能吃宵夜，做到早睡早起
一般到了晚上新陈代谢速度会减慢，吃宵夜的话会引起身体肥胖，所以晚上睡觉个小时不能吃任何食物，如果非常饥饿的话，应该选择低热量高膳食纤维的蔬菜以及水果。喝热水能够提高基础代谢率，加快血液循环，同时也能加快胃肠道蠕动，帮助排出体内的代谢废物。另外要保证有充足的睡眠来促进分泌以及身体循环提高基础代谢率，帮助分泌出大量的瘦素，抑制了想吃饭的欲望。
3、饭后不能直接休息
吃完饭之后血糖会急剧升高，容易聚集脂肪，不妨饭后运动半个小时之后再休息，比如靠墙站立或者打扫卫生等。另外每天晚上睡觉前可以使用温热水泡脚20分钟，不仅能缓解压力、疲劳感，同时提高了基础代谢率，净化了身体中的毒。另外每天晚上睡觉前可以使用温热水泡脚20分钟，不仅能缓解压力、疲劳感，同时提高了基础代谢率，净化了身体中的毒。 次数用完API KEY 超过次数限制
减肥佳计划是：力量训练20分钟，有氧运动40分钟。力量代谢主要消耗糖原，糖原消耗会让你加速有氧代谢动用的脂肪供能，所以，力量与有氧结合效果更好。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的健身锻炼。它的强度低，持续时间较长。这种运动，氧气能充分分解体内的糖分，还会消耗你的脂肪。常见的有氧运动有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。常见的力量运动有：赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等，因为速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而要依靠“无氧供能”。
苦瓜减肥法
苦瓜的热量很低而且里面含有脂素，能够减少身体对脂肪以及多糖的摄入，再加上苦瓜里面含有大量的水分以及纤维素，具有润肠毒的功效，减肥效果很好。只要每天生吃三根苦瓜，一周就可以瘦3斤左右，坚持一个月能瘦十斤。
3337减肥法
3337减肥法16天为一周期，分别是三天的黑咖啡、三天的苹果、三天的黑咖啡、七天再恢复饮食。这主要属于一种节食减肥，利用黑咖啡和苹果消耗体内的脂肪，从而减去赘肉，坚持一个月可以瘦20斤。
黄瓜鸡蛋减肥法
黄瓜鸡蛋减肥法主要是指人们在一个月内主要以鸡蛋和黄瓜为主食，不能吃或者少吃其他的食物，在一个月内可以的减肥。
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