肠道纤维素好不好常用解决方案,西宁勇帅商贸

　　多吃水果和蔬菜

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　　人体摄入的任何食物都会对肠道微生物群落产生影响，但如果食物中含有丰富的纤维，则有助于健康肠道微生物群落的形成。纤维是一种特殊的营养物质，它不溶于水，不能被人体分解、吸收，但肠道微生物群落的细菌却可以“食用”它们，从而促进肠道蠕动，消化吸收人体需要的营养素，还有利于粪便的排出。食用丰富多样的水果和蔬菜，是“喂养”肠道中有益健康的细菌、为它们提供“养分”的好方法。

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肠胃不健康主要有六大表现


　　1.。黑、硬，呈颗粒状，困难，时出血。

　　2.腹泻、肠易激。表现为急、，持续带有紧迫感，不适，大便不成形、水分增加，次数明显增加。

　　3.恶臭。正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。

　　4.放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。

　　5.。口腔呼出气体发出难闻的气味。

　　6.皮肤粗糙、晦暗。体内不能及时排出，被人体吸收后，则会导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

如果肠胃不好，可能会出现什么问题？


　　胃肠道不好的人更容易营养不良。肠胃功能弱的人，会在进食上出现各种不适，如腹胀、胃部不适，所以胃肠道不好的人群，食物摄入的种类、形式、数量都会有所影响，比如临床上，对于一些食欲差、咀嚼吞咽困难的人，会选择易消化无渣的流质膳食，尽可能减少消化负担，所以相比于一般人群更容易出现营养不良。

　　肠胃不好会直接营养素消化吸收。老年人群由于消化功能减退，胃酸分泌常常不足，会直接影响维生素B12的吸收，同时伴随着铁不足，还很可能导致巨幼红细胞，或者是高同型半胱氨酸，严重的还会影响神经系统和认知体系的健康。另外，血红素铁（主要来自于动物性食物）的吸收也会下降。

影响人体的微生物体系


　　引起肠道消化疾病。对于国人而言，大部分的胃部疾病（比如、消化道溃疡等）都和幽门螺（HP）关系密切，这种耐强酸的细菌目前大约困扰着50%的国人，究其原因主要还是和国人不良的生活饮食习惯（如酗酒、吸烟、刺激性饮食，饮食不洁净、在外就餐、混餐等）有关，要知道幽门螺有可能是直接引发消化道溃疡，甚至也可能是导致高发的直接危险因素。

　　影响人体的微生物体系。当肠道内有益菌群数量不充足，处于非强势群体后，有害菌会占主导，它们不仅自身破坏肠道，还可能分泌某些损伤肠道粘膜，较轻的会、腹泻，而比较严重的可能导致肠易激综合征（IBD），甚至对肠粘膜有破坏作用，增加肠道通透性。要知道肠道通透性的增强和肠道微生物群的相关变化与多种疾病的病因和/或病程有关，包括多发性硬化症、、阿尔兹海默、、双相、谱系障碍和，都可能和肠道通透性增加有关。另外肠道吸收功能的下降，也会使得更容易出现营养素的缺乏，面部上也更容易出现精力不济，脸色苍白等问题。