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代餐粉，代的都是什么？
代餐“从字面上讲就是代餐，用代餐使能量摄入少于能量消耗。用代餐粉可以给自己一个控制饮食的提示，可以起到减肥的作用。因此，代餐减肥的关键还是要闭嘴对于那些需要减轻体重的人，只要能够控制能量摄入或增加能量消耗，他们就可以达到目标，而不必吃东西代餐粉普通代餐粉有水果和蔬菜代餐粉，蛋白质复合粉，谷类代餐粉，膳食纤维粉等用营养和膳食纤维制成的奶昔代替晚餐，通常是减少膳食的辅助手段能量摄入，但要少吃，饿，这会很快，这时的代餐粉会很努力，不同的代餐粉会添加燕麦片，豌豆纤维，魔芋粉面粉，谷物纤维和其他成分可为人体提供膳食纤维，增加饱腹感并有助于控制能量摄入。
还有一点就是，含有膳食纤维能够增强饱腹感的食物，尽量要选择不添加白砂糖的产品，虽然添加白砂糖的代餐粉卡路里很低还保证了口感，但实际上会让代餐粉的营养成分大大折扣。
何为“代餐粉”？顾名思义，就是能够用来代替正常的一日三餐的食品。代餐粉能助力减肥的原理有两条：1、能量低；2、饱腹感强。
能量低，意味着能控制能量的摄入，简单来说，就是在能量输出值一定的前提下，摄入的能量越低，造成的能量缺口越大，越有利于减肥。而饱腹感强，意味着能助减肥者虽然吃得少，但不至于有饥饿感——以至暴饮暴食，打乱减肥计划。
为了保证代餐粉助力减肥的两条原理，生产商在原料的调配上面会十分讲究。市面上代餐粉的主要配料包括大豆蛋白、魔芋、果蔬纤维等，有些的代餐粉还会强化加入一些维生素和矿物质，以尽可能让这“一餐”粉末看起来更加营养均衡。
但，整体来说，大部分代餐粉的主要成分就是——膳食纤维，这是它具强有力饱腹感的原因。
膳食纤维是人体所需的第七大营养素，分为可溶性和不可溶性两大类。
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