告诉你长寿的秘诀
据研究发现，人体存在“长寿基因”，能修复人体细胞，延缓老化。但这种基因只在空腹时才会工作。因此，中医总结了“空腹法”。肚饿忍耐一会，想吃东西时，请忍耐半小时再吃，这是为了让“生命力基因”开始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它们的刺激性较强，空腹喝可能会引发呕吐。建议喝大麦茶等不含的饮料。
饭吃六到八分饱 减少食量，空腹
内乡养老中心地址
告诉你长寿的秘诀
据研究发现，人体存在“长寿基因”，能修复人体细胞，延缓老化。但这种基因只在空腹时才会工作。因此，中医总结了“空腹法”。肚饿忍耐一会，想吃东西时，请忍耐半小时再吃，这是为了让“生命力基因”开始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它们的刺激性较强，空腹喝可能会引发呕吐。建议喝大麦茶等不含的饮料。
饭吃六到八分饱 减少食量，空腹的时间就会延长，有利于“生命力基因”工作。南阳养老院建议人们从吃八分饱做起，逐渐控制到六分饱的程度。此外，减小餐具的尺寸，能帮助减少食量。
一餐“一菜一汤”菜肴太丰盛也容易导致进食过量。例如，早饭可以试着改成一小碗饭加一碗汤。
老年人的病很多都是“气”出来的！
1.“气”出来的 医学资料显示，因心理因素而发病的患者占总体人数的60%以上，如产生暴怒、、恐惧、悲伤等激动的情绪，使得血糖浓度升高，引起机体代谢功能紊乱。此外，促使其分泌胰岛素，使得疲乏的进一步受伤，从而使者病情加重。 不良情绪对老年人的影响很大。当出现激动的情绪时，交感神经会直接抑制胰岛素分泌，可能引起胰岛β细胞的功能障碍，使胰岛素分泌不足的倾向被终固定，进而导致。
2.“坏”脾气导致 不良的情绪可使心跳加快，血压升高。而有是中老年人的常见疾病，更是人类的主要疾病之一。当老年人受到严重精神创伤，出现愤怒、、等激动情绪时，很可能诱发血压突然升高，严重可引发脑卒中、、合并 、猝死等。 3.高度诱发心脏病 心脏病患者以老年人居多，其典型的表现为胸闷、气急、疲惫无力等症状，严重者甚至会出现、急性。许多医学研究发现，高度的人出现发病率为低者的2倍。而许多的患者，就是由于不良情绪的刺激而出现和，导致突然。 对此，黄昏老年网小编温馨提醒老年人朋友们，日常生活中要避免过于激动，保持心态平和，不因为小事而发脾气，切忌大怒、大悲。
老人补钙推荐食谱：
1.虾皮豆腐汤
虾皮：50克，洗净并泡发;200克新鲜豆腐，切成小方块;加入葱、姜和葡萄酒，然后加入水到汤中。可充分补充钙，普通食品有效。
2.虾皮油菜炒香干
虾皮50克，强250克，干2片切碎，常在油锅里煎，可以经常吃。
3.虾皮小葱烩肉丝
虾皮50克，葱25克(切小段)，猪肉100克(切条)，炒葱，肉丝先放在油锅里，加酒、姜粉，再加虾皮高热炒，加盐调味后食用。
4.牛奶大枣粥
牛奶煮米，红枣粥，经常食用，身体虚损，缺乏气血。
5.牛奶
牛奶250毫升，每天清晨一起服用，经常饮用可以补充钙。
补钙时注意事项：
老年人应该注意食物的搭配，上面的食物适合一般的中老年人，有些老年人可能不适应某些食物，此时，有必要根据自己的情况及时调整。老年人的身体机能在下降，食物所需的钙明显不如年轻人的身体健康，钙的吸收也有很大的折扣。补钙对预防老年人骨质疏松症和有很好的效果，对老年人的健康起着至关重要的作用。老年人通常可以做更多的户外运动和日光浴，这也有助于钙的吸收。
生活用品的水平也是讲究的
老人的用品，例如手杖、鞋等，也是很讲究的。
1.：为老年人选择时，让老年人穿鞋站立。手臂的肘关节弯曲150度，手背向上，脚和手掌的小脚趾的前部和外部之间的距离为手杖的长度。在考试中，这位老人应该站在他经常穿的鞋子上。适当长度的有利于老年人保持平衡，更好地支撑体重，增强肌肉力量。选择时，老年人反复尝试，并根据自己的需要增减长度。
2.鞋子：有很多老年人喜欢穿平底鞋，认为穿平底鞋轻便、舒适、安全，其实这种观点是不科学的。老年人的脚跟高度以1.0≤2.5 cm为宜，过高和过低都不利于老年人的健康。
（作者： 来源：）
