中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时，妈咪每天大约要消耗2100-4200焦耳的热量。产后应注意，妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚
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中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时，妈咪每天大约要消耗2100-4200焦耳的热量。产后应注意，妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。
喂奶的正确姿势是怎样的呢
正确的喂奶姿势有利于防止*头疾病的发生。可根据具体情况选择正确的喂奶方式，一般常用坐式、侧卧式、环抱式等。母亲在哺乳前用清洁毛巾和温开水擦净奶头周围的皮肤，然后开始喂奶。喂奶时母亲可用食指和中指轻轻地夹住奶头，将整个乳*包括乳*都塞入宝宝口中，这样能防止*房堵住宝宝的鼻子，影响呼吸。每次喂奶后，应将婴儿抱起，头靠在母亲肩上，轻轻拍打其背部，以排出胃内空气，防止吐奶。
母乳喂养真会引起*房下垂吗
理论上讲，无论是否进行母乳喂养，女性的乳*都会有所下垂。因为怀孕后女性*房内的*尔蒙、脂肪和*腺组织都会增加，从而使*房明显变大。但女性生产完后，体内荷*蒙量降低，脂肪和乳组*织都减少，已经被撑大的乳*皮表自然就松弛下垂了。所以，新手妈妈们在产后用不着为了保持*房的原有形态而逃避哺乳，因为哺乳能让孕激*分泌充足，可保护、修复乳*，并使*腺充分发育，这反倒对乳*保健更有利。
1.子宫*复原
子宫*位于子宫体与*道的连接处，非孕时细长形，约3厘米长，宫*狭长呈近乎闭合的状态。产后2-3天宫口便由分娩时的10厘米左右恢复为2-3厘米。产后1周时，*颈外形几乎接近非孕时的状态。产后4周时，*颈将完全恢复到非孕时的正常形态。
2.子宫体复原
在盘*排出之后，子宫会立即收缩，它的高处和肚脐的水平同高。以后子宫底的高度，会每天下降1-2厘米，大约在产后10-14天内，子宫变小，降入*骨腔内。
3.子宫*膜复原
胎*和胎膜与子宫壁分离，由母体排出以后，从子宫*膜的基底层，会长出一层新的子宫*膜。产后10天左右，除了胎*附着面外，其它部分的子宫腔会全部被新生的内膜所覆盖，到产后2周左右，直径已经能缩小到3厘米-4厘米，在产后6-8周就能完全愈合。
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