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打造纯力量：简单的原则
当膝盖缠绕带，卧推背心，深蹲衣，还有其他类似的装备，可以将力量水平
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打造纯力量：简单的原则
当膝盖缠绕带，卧推背心，深蹲衣，还有其他类似的装备，可以将力量水平提升到不可思议的数值。但是，在论道结结实实的纯力量基础的时候，这些装备统统没有什么卵用。打造纯力量简单地说就是原则，且只有遵守原则就行了。
为了扎扎实实学好呼吸的原理，你要用背部仰卧躺在地上，同时双腿抬起来放到卧推凳上，这样你的腰臀部和膝盖处都弯曲成90度。现在翘起你的臀部，这样下背部还是平放在地面上。然后让你的舌头轻触口腔里的上方。这就是一个号的呼吸训练姿势，这样训练能够训练你的深层核心力量。
I佳肌肉力量重复动作范围
3-5次
研究证明，为力量而进行的训练I好在使用3-5次的范围内进行。这里需要提醒的是，你不必选择只能让你完成3-5次的重量。相反，要选择能让你做20-25次的重量并在3-5次中可以控制它。要记住，力量是尽可能快地释放能量的一种能力。做很多次而同时让肌肉力竭，这并不能帮助你实现力量增长的目的。
当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8—12次，这样可以达到肌肉大耐力的70%—80%，锻炼效果较好。每周2—3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群， 以便让肌肉有充分的恢复时间。
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