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和优良品与您分享，减肥期间不能吃的食物：
薯片等零食
零食除了热量高，还有各种各样的添加剂，对血液循环和新陈代谢都有影响。很容易造成浮肿和易胖的体质。
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薯片等零食
零食除了热量高，还有各种各样的添加剂，对血液循环和新陈代谢都有影响。很容易造成浮肿和易胖的体质。
沙拉酱
减肥期间很多人会选择食用沙拉。作为调味料的沙拉酱也会提高食用的频率。
虽然每一次沙拉酱的食用量很少，但还是会让你变胖，因为沙拉酱的热量极其高。这也是为什么吃了好久蔬菜沙拉也不变瘦的原因。
制作蔬菜沙拉时，要选择用基本的调味料来制作，避免摄入无谓的热量。
控制饮食是减肥的基础。如果非要吃，可以一段时间内，少量的食用。
没有蛋白质就不能与身体的各个组织分离。此外，蛋白质吃够了，还不容易饿。可以少吃很多小零食，四舍五入可以减肥！不幸的是，中餐中的主食太多了，蛋白质也太少了。例如我们上海人常吃的早餐——白粥+油条，就是主食+主食的结构，蛋白质含量很低。
在减肥过程中的饮食：
主要食物：燕麦，糙米，全麦，藜麦，薯片。
蛋白类食品：鸡胸肉，虾肉，鱼肉，瘦牛肉，鸡蛋，牛奶，酸奶。
油类：坚果，橄榄油，全脂牛奶。
水果类：低糖高纤维水果及无淀粉蔬菜。
减重时如何进食：
早饭：主食+鸡蛋+蔬菜。
午饭：含蛋白质的食品+蔬菜+红薯。
晚饭：水果蔬菜+水煮蛋。
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