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蘑菇
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和优良品与您分享，“减肥应该吃什么？”
蘑菇
蘑菇中含有大量的可溶性食物纤维，食用后可以在肠胃内数倍膨胀，饱腹效果强烈。另外这些可溶性食物纤维还能提高肠胃活力，有促消化排泄和防止脂肪堆积的作用。除此以外这些可溶性食物纤维还能在消化排泄的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，达到掉脂的效果。
蘑菇中还含有大量的壳聚糖，它们有防止脂肪合成和加快脂肪分解的作用，对减肥瘦身有着非常大的帮助。
锻炼对减肥很重要。体育共分两类，一类是“有氧运动”，另一类是“无氧运动”，如果想更好地减肥，好两者结合。新近运动和减肥的关系。锻炼是减肥成功的关键。减重的原理就是每天消耗比摄入更多的热量。为维持正常的生活，人体会有基础代谢，自然也会消耗基础热量。
我们必须注意的是，脂肪的摄入量不能过量，同时，脂肪的摄入量是，如海鱼，橄榄油，坚果，等等；肥肉五花肉！很不幸的是，在传统的中餐烹调方法中，油实在太多了。特别是饭馆的菜式，每一盘菜上来，都洒了一层油。仅仅这一道菜，脂肪的摄入量就非常高。更加可气的是，很多菜式都要先炸后炒，里面有很多隐含的油分。如松子桂鱼，加调料前必须先下锅煎至外脆里嫩才能继续。因此，大家吃饭时要学会稍微「挑剔」一点，重油菜型一定要少吃。
肥胖不是一口吃出来的，肥胖者往往是不良生活习惯的累积。总结出一些容易诱发肥胖的习惯，根据大众的日常生活习惯，及时调整就能避免肥胖并保持身材。
一、不吃早饭。
早晨时间紧迫，没有时间吃早饭是大多数人的生活习惯。
人体早晨能量缺乏，如果不能及时吃早饭就会减慢新陈代谢速度，极易囤积脂肪，诱发肥胖。
少吃早饭是很容易诱发肥胖的生活习惯，所以，为了更好的减肥，不管早晨吃早饭多匆忙都不可忽视。
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