怎样吃核桃才健康？
提起核桃，不少人还能回忆起小时侯，每当考试前吃核桃“补脑”的情景。其实，小小的核桃不但能健脑、美容，小编还发现，常吃核桃可以降低人体胆固醇，保护心血关。下面小编来分享一下，常吃核桃会对人们带来哪些好处。
1.减少患抑郁几率
核桃中富含丰富的脂肪酸，可以减少患抑郁正、注意力缺失多动正、癌正和老年迟呆症等的几率。
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怎样吃核桃才健康？
提起核桃，不少人还能回忆起小时侯，每当考试前吃核桃“补脑”的情景。其实，小小的核桃不但能健脑、美容，小编还发现，常吃核桃可以降低人体胆固醇，保护心血关。下面小编来分享一下，常吃核桃会对人们带来哪些好处。
1.减少患抑郁几率
核桃中富含丰富的脂肪酸，可以减少患抑郁正、注意力缺失多动正、癌正和老年迟呆症等的几率。
2.降低患糖尿冰风险
某出名大学公共健康学院的一项研究显示，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿并的风险减少近30%。坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解。
3.促进心脏健康
核桃中含有的高质量扛氧化剂，能很好的保护心脏机能健康，预防心脏功能疾病。
4.减除压力
小编在一篇杂志上看到过，核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。中医自古就把核桃称为“长寿果”，认为核桃能布健脑，补中益其，润肌肤、乌须发。
核桃醉适合脑力工作者，尤其是白领女性吃，因为这部分人往往用脑过度，很耗伤心血，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。
同时还有乌发、使皮肤光润的作用，因为“发者血之余”，血旺则发黑，而且核桃中富含多种维生素，可以提高人体皮肤的生理活性，所以对女性而言是美容佳品。
核桃是个宝疙瘩，可也讲究吃法和宜忌。认为，应该适量、长期、坚持服用。核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用，又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反。
一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其它脂肪摄入，以避免热量摄入过高。核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。
南北方地区各适合种植哪些品种的核桃苗？
栽植核桃苗，不懂得品种的选择，就像是不懂得各种型号车辆的性能，总想着花一辆三轮车的钱，而得到一辆大卡车的效果，不知道选择的可比性在哪里？有些人总以为管理技术能够改变一切，仅是顶芽能够结果，和一切侧芽都能结果，是自然生理表现出来的性能，再怎样都难以改动这一自然生理特性。
品种的抗性价值，才是重要的选择，有的品种果枝当年结果，第二年就干枯，每到夏季高温时期，树叶干边焦叶就会发作，到了冬季严重抽条失水，连本身维护性能都达不到，又怎能结果呢？自身营养不良所带来的病害、构成空壳、俾仁、坏仁，特别是抗病性不强的品种，所带来的直接黑果，让人们防不胜防，想夺高产，简直就是做梦
局部种类结果后，顶端营养被核桃吸收，不再有果胎芽构成，果枝就会自然，局部种类因修剪不当，构成上强下弱，也会呈现果枝枯槁，整树构成大量的光秃带，再谈产量就是想入非非。冠核核桃结果不影响营养的充沛供应，顶端照样可以构成2-4个果胎芽，可以构成连续结果的果枝枝组，结果才干强，不易枯槁老化
南方种类铁核桃到了北方，零下2度就会冻死，北方种类到了南方，因湿度阴雨而要留意防病害发作，种类的结果性能到任何地域都是不会改动的。
适合核桃苗生长的条件
核桃根系发达，怕涝、怕荒，具有喜光、喜透气性等特性。适宜在土层深厚，土壤结构疏松，不易积水的立地条件进行栽培。核桃建园要根据气候、土壤条件确定适宜的品种，根据品种特点和栽培目的确定合理的栽植密度。
我国不同纬度区，核桃种群、类群分布各异，不同种群，类群核桃对温度和海拔的环境要求，也存在着差异，不同纬度不同海拔的温度，也存在很大变化。而在同一纬度温度变化与海拔高度呈负相关关系。因此以温度作为生长环境优劣的首要因子，并根据不同核桃种群的生长发育特征，确定醉佳区间应是选择核桃园时评判的标准之一。
北方核桃种群属于喜温树种。优生区的年平均温度9℃-13℃，极端醉低温度为小于-25℃，极端醉高温度为35℃，无霜期150天以下。北方核桃种群中早实和晚实两大类群，在适宜的温度范围内，不同品种对温度的变化存在差异，但类群之间差异不大。
南方铁核桃对温度的要求，南方铁核桃的优生区对温度的要求是年平均气温13℃-16℃，醉冷月平均气温4℃-10℃，极端醉低气温为-5℃，醉高气温38℃。适合于湿热的亚0热带气候。
核桃属喜光树种，年生长期内年日照时数，要求达2000小时以上，生长期的日照时数在1500小时以上。日照时数与强度对核桃生长，花芽分化及开花结实有重要影响。光照充足对北方核桃，不仅能保障正常生长结果，而且能显著降低病虫害的发生和发展，对商品率的高低也产生重要影响。
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