子宫复旧是指子宫在胎*娩出后逐渐恢复至孕前状态的过程，子宫在产前产后发生着惊人的变化，从孕前的50克，像妈妈自己的拳头大小，妊娠足月时能增长到1000克。子宫在宝宝娩出后由胸骨回收到肚脐水平，可以在小腹触碰到挛缩的子宫，肚子回到孕4-5个月大小，宝宝吮吸*头时会感觉到子宫收缩，产后10天回到盆*。 子宫复旧期6-8周，一般可以通过观察恶露来判断子宫复旧情况，颜色由红
职业私密修复培训班
子宫复旧是指子宫在胎*娩出后逐渐恢复至孕前状态的过程，子宫在产前产后发生着惊人的变化，从孕前的50克，像妈妈自己的拳头大小，妊娠足月时能增长到1000克。子宫在宝宝娩出后由胸骨回收到肚脐水平，可以在小腹触碰到挛缩的子宫，肚子回到孕4-5个月大小，宝宝吮吸*头时会感觉到子宫收缩，产后10天回到盆*。
子宫复旧期6-8周，一般可以通过观察恶露来判断子宫复旧情况，颜色由红变白，数量由多渐少，由*腥味到无味，一般一个月后应排净。然而整个恶露时间超过40天未净，甚至产后42天健康检查时恶露未净的产妇却大有人在。小肚腩迟迟不能回收，很可能就是子宫复旧不良的祸。
腹式呼吸可以有效地帮助子宫复旧，帮助子宫肌纤维收缩，排出恶露，加快子宫复旧。
误区产后肚子松松垮垮，一定要多做腹部锻炼
曾经遇到过一个患者，孕1产1，顺产产后半年，31岁，生完第二胎之后她觉得自己的肚子大了很多，为了恢复原来的身材，于是在出月子之后就每天坚持做仰卧起坐和平板支撑，5个月过去了，她来了医院，说：医生，我产后除了月子就一直在做康复，为啥我的肚子不仅没有恢复回去，并且肚子中间还多了一个坑。这个就是这个误区很典型的案例。
产后想要消除小肚腩，一定要进行的评估，确定腹直肌分离的程度，在康复治*师的指导下进行腹直肌分离的恢复，然后才能进行相关的腹部肌肉锻炼，不然只会越做问题越严重。除此之外，没有的腹直肌分离恢复就进行各种腹部运动，还会造成盆底功能障碍的症状。许多产妇没有意识到产后盆底康复的重要性，往往把注意力放到如何恢复身材上。而对于盆底功能较差的妈妈，着急行腹部塑形往往会加重盆底功能障碍的症状，并且也耽误了治。
护理禁忌：
1、产后新妈禁用不合格卫生巾。分娩后，新妈妈的产道会流出如月经一般的血状分泌物，即恶露。除此之外，产后会*部会感觉疼痛和肿胀，这时候选择合适的正规的卫生巾对于产妇的身心健康至关重要。
2、产后禁不洗头洗澡。老一辈有一种说法，产后不能马上洗头洗澡。其实是因为旧时候保暖措施不足，怕抵抗力低下的产后妈妈感冒生病。但是在现代，其实只要保暖充分，洗头和淋浴是更健康的。因为新妈咪产后乳*淌奶水，下身有恶露，比平常更需要多注意卫生。而且清洗有助于促进全身血液循环，帮助恢复体力哦！
（作者： 来源：）
