中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时，妈咪每天大约要消耗2100-4200焦耳的热量。产后应注意，妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚
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中的各种营养素都来源于妈咪的体内。喂奶时，妈咪每天大约要消耗2100-4200焦耳的热量。产后应注意，妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到的分泌与质量。因此，均衡摄取各种营养是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取，蔬菜及水果也应适当摄入，哺乳期的营养与妊娠晚期的营养一样。
误区三：顺产才需要做盆底康复
顺产才需要做盆底康复，剖宫产不需要？错！生完一胎不做盆底康复，生完二胎再做盆底康复也不迟？错！生完孩子42天后，盆底康复越早做效果越好，顺产或剖宫产都需要做盆底康复，生完一胎就应该积极进行盆底康复。妊娠分娩是盆底损伤的独立危险因素，*孩子越多，盆底损伤越大，怀孕时年龄越大，对盆底损伤也越大。
因此，顺产或剖宫产后不管有没有临床症状，都应积极在产后42天检查时进行盆底筛查，如果盆底筛查异常，盆底康复更要尽早做。
误区四：产后瘦身，坐月子就要开始做
产后千万不要急于塑形，否则不但损伤盆底，还可能会导致身体其他部位受到伤害。坐月子是身体恢复的重要时期，此时开始瘦身大可不必，生完孩子给身体带来的瞬间性的亏损，使得身体此时比较虚弱，应是身体滋补和多休息的重要时期。再加上母乳喂养本身会燃烧产妇体内大量的脂肪。
因此，产后不可急于瘦身，待到产后42天后根据身体恢复情况，再有计划的瘦身也不迟。
误区五：肚子赘肉是正常的，这是产后“后遗症”
大*子松松垮垮赘肉下不去，不是你吃的多，不是瘦不下去，而是你应该先解决“腹直肌分离”。随着孕期的进展，位于腹部中间腹白线两侧的腹直肌逐渐向两侧分离，超过2cm即可初步诊断为腹直肌分离，产后分离的腹直肌未及时，再加上腹壁松弛，腹部多余的脂肪便在腹部聚集，想解决产后腹部大肚腩的困扰，要先解决腹直肌分离。
待用电刺激或电刺激结合手法将腹直肌分离解决后，再通过电刺激、运动并配合饮食燃烧腹部多余脂肪，达到瘦*腹的目的。
1.及时排尿+子宫复原操
导尿管一般在术后24-48小时，待膀胱肌肉恢复收缩排尿功能后拔掉。拔掉后，新妈咪应尽量在产后2小时排尿一次，不要使膀胱过胀或经常处于膨胀状态，容易引起路*染。
另外，在产褥期应避免长期卧床，在产后24小时，妈妈可以下床进行一些子宫复原操，如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀运动等。
2.子宫收缩剂+生化汤
为了预防产后大量出血，医生通常会使用子宫收缩剂。除了西药以外，民间自古流传的生化汤也可以去淤*血，帮助子宫恢复。
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