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不适当的减肥会对身体造成不同程度的伤害！
1.脱发
对于过瘦的人来说，身体内的脂肪和蛋白质都是供不应求的，所以头发经常掉光，头发颜色也逐渐失去光泽。假如过度节食，头发就会缺乏足够的营养供给，包括缺乏铁的摄取，就会变得枯黄，导致大量脱发。
2.骨质疏松症
体瘦者髋部骨1折的发生率比标准体重者高一倍以上，这是
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不适当的减肥会对身体造成不同程度的伤害！
1.脱发
对于过瘦的人来说，身体内的脂肪和蛋白质都是供不应求的，所以头发经常掉光，头发颜色也逐渐失去光泽。假如过度节食，头发就会缺乏足够的营养供给，包括缺乏铁的摄取，就会变得枯黄，导致大量脱发。
2.骨质疏松症
体瘦者髋部骨1折的发生率比标准体重者高一倍以上，这是由于体瘦者体内雌性0激1素水平不足，影响了钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因而易出现骨质疏松，发生骨1折。
3.胃1下垂
饿着肚子减肥的女性经常会感到食欲减退，气胀，胃胀，这些都是胃部下垂的征兆。腹胀明显者常有腹胀、腹胀、重坠的感觉，在餐后站立或工作时症状加重。严重的胃1下垂还伴有肝和、结肠等脏腑下垂现象。
4.贫1血
营养素摄入量的不平衡使铁、叶酸、维生素B12等造血物质的摄入量不足；进食量少，基础代谢率也正常人群，因而肠胃运动较慢，胃酸分泌减少，影响营养的吸收。这就是贫1血的主要病因。
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5、记忆衰1退大脑工作的主要动力来源于脂肪。吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞严重受损，直接影响记忆力，人会变得越来越健1忘。
肥胖的原因
宫1寒，顾名思义，指宫1寒。百病起于寒，宫1寒占妇1科病和妇科不1育的一半以上，其典型症状主要表现为：
一、增加体重。宫1寒还表现为全身发胖，并伴有气短乏力，多梦，月经少，不排卵等症状。为保持子1宫内热量不足，保持自身生理功能，脂肪就会充当“护宫使者”，子1宫越冷，身体越需要储存脂肪，从而导致肥胖。
月经不正常；经腹前部有坠胀感，并出现白带增多、腰酸背痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、恶心反应；行经腹1痛，小腹发凉，月经呈黑色且有血块，个别妇女痛达无法忍受的程度。
二、下腹冷有时会痛，有时会错后，色淡，量少，精神较差，平时腰酸腿软，尿多，月经少，性1欲减退，舌质淡，脉沉。阳气不足则腰酸如折，面色暗黄，自觉下腹不暖，四肢不温，主要脚冷而无力，口淡而无味，喜食辛燥，月经稍错后，有白带，尿频或失禁，舌质淡，苔白而滑，脉沉弱。
三、痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，则可认为是痰湿体质，多见于肥胖者，或素瘦者。这种体质的人常表现为体形肥胖，腹部肥厚松软，脸部皮肤油脂较多，多汗和粘稠，胸闷、痰多，面色暗黄、暗淡，眼睑微浮，易困，平素舌体大，舌苔白腻或甜，体重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。偏重温和，稳重，更善于忍耐。这种体质类型容易发生高1血压、糖1尿病、肥胖1症、高血1脂、哮1喘、痛1风、冠心1病、代谢综合征、脑血管病等疾病。
痰湿型体质的人容易肥胖，体重过重，身体肥胖(虚胖)，面色苍白，易困，喉头痰湿，嗜食肥甘，懒惰，嗜睡，身重如裹，口中粘腻或便便，脉濡而滑，舌体肥厚，苔腻等。
胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白、血糖明显高于非痰湿体质者，常表现为神志不清、头晕、痰多、浮肿、睡觉鼾声如雷等。
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吃东西时细嚼慢咽
细碎的咀嚼和缓慢的吞咽能减缓血糖升高。在开始进食15分钟后，人体的血糖值升高，zui高时为30分钟，当血糖达到zui高值时，大脑的相应神经中1枢将“吃饱”的信号反馈到肠胃，使食欲下降，停止进食活动。
但是如果吃得太快，血糖过高，而脑部的信号又过早，没有反应，就吃得过多，久了容易引发高1血糖、高血1脂、肥胖1症等疾病，还会加重肠胃的负担，引起肠胃疾病。
吃肉时，先白后红
在减肥的过程中，吃肉，低脂，高蛋白质的鱼，鸡，虾当然是优先选！由于即便再瘦的猪肉、牛肉也会含有很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对了部位，就可以几乎不吃脂肪。
不吃晚饭更容易发胖
节食减肥中已经包括不吃晚餐的减肥，在过去的内容中健美元素一直强调大家不要节食减肥。尽管饮食在短期内有一定的影响，但是长期来看不仅危害健康而且更容易反弹。长时间不吃晚饭容易使身体新陈代谢降低，降低基础代谢这是一种身体本能的防御，你减少了摄入的能量，身体聪明地自然降低基础代谢，当你恢复进食时，你的消耗并未改变，那么剩下的能量储存就变成脂肪。所以才会变得肥胖，变得肥胖，一直走在减肥的路上。除此之外，身体肌肉也随着溶解性消耗而消耗，身体内的脂肪也没有
