很多产后的妈妈向我咨询，如何去掉“妈咪肚”“产后肚”，这里我统一回复一下：通俗的讲，就是*肚子。这里给产后的妈妈一些的建议：1.产后通过传统的、主流的核心训练，是一件不太现实的事情。（腹横肌已经没有力量，训练的很多是表层肌肉，看起来好像是那么回事儿，但并没有解决真正核心问题）2.必须要重新建立呼吸，因为呼吸可以帮你控制腹压。（到孕晚期，已经是典型的胸式呼吸，而正确的
腹直肌修复价位
很多产后的妈妈向我咨询，如何去掉“妈咪肚”“产后肚”，这里我统一回复一下：
通俗的讲，就是*肚子。这里给产后的妈妈一些的建议：
1.产后通过传统的、主流的核心训练，是一件不太现实的事情。（腹横肌已经没有力量，训练的很多是表层肌肉，看起来好像是那么回事儿，但并没有解决真正核心问题）
2.必须要重新建立呼吸，因为呼吸可以帮你控制腹压。（到孕晚期，已经是典型的胸式呼吸，而正确的呼吸时腹式呼吸，也是建立内在腹横肌重要的方法）
3.学会重新建立你的身体姿态。（孕期和产后长常见的就是骨盆前移和过度前倾，也就是那种肚子前移的感觉，这种体态还会涉及到驼背，小腹突出、膝关节疼痛等症状）
怀孕后为何会孕吐？
生理因素：女性在怀孕后，体内的人绒毛膜促性腺*素（HCG）就升高了，雌激*水平也升高了。而且怀孕后，孕妈的胃肠功能也减弱了，消化功能降低，这也是导致孕吐的一个重要原因。
进化的因素：还有一种说法是说，孕吐和人类的进化也有关系，大的目的就是保护孩子。孕妇的身体会以这种方式提醒你，你已经怀孕了，在各方面都要注意。这还属于一种自我保护机制，让孕妈将那些对胎儿不好的物质吐出来，不然会影响胎儿的发育。
子宫养护+母乳喂养
分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈身上。子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，甚至引发一些妇*疾病。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫养护。
另外，让宝宝尽早吃母乳也会刺激子宫收缩。频繁地吮吸、产生生理反射，也能加速子宫的恢复。
生化汤的做法：
1）准备材料*归、*、桃仁(去心)、干姜、炙*草、米酒，先把500毫升米酒中和药材倒入锅中，略微浸泡；
2）大火煮开后，慢火加盖熬煮45分钟；
3）此时约剩250-300 毫升药汁，倒入瓷碗中；
4）平均分为三次于每餐前饮用，也可当茶喝，每次小口。
注意：生化汤药性偏温，配方可在医师指导下随症加减、对症施药。
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