藏丽莱减肥瘦身中药减肥招商加盟公司
蛋白重要性
蛋白是生命的物质基础，是组成细胞的有机大分子，是生命活动的主要承担者，因此可以说，没有蛋白，就没有生命。脱水后，蛋白质约占身体的一半，是构成肌肉、头发、指甲、皮肤、内脏、骨骼等组织的主要成分。此外，血液中的血红蛋白，免1疫细胞等也都是由蛋白质组成的。若蛋白质不足，就会出现畏寒怕冷，头发易碎，指甲变薄易碎，皮肤干燥粗
中药减肥招商加盟公司
藏丽莱减肥瘦身中药减肥招商加盟公司
蛋白重要性
蛋白是生命的物质基础，是组成细胞的有机大分子，是生命活动的主要承担者，因此可以说，没有蛋白，就没有生命。脱水后，蛋白质约占身体的一半，是构成肌肉、头发、指甲、皮肤、内脏、骨骼等组织的主要成分。此外，血液中的血红蛋白，免1疫细胞等也都是由蛋白质组成的。若蛋白质不足，就会出现畏寒怕冷，头发易碎，指甲变薄易碎，皮肤干燥粗糙，容易疲劳，免1疫力下降，睡眠质量差，注意力不集中等现象。所以想要健康减肥，预防疾病强壮身体，蛋白质是必不可少的。
蛋白质在减肥中的重要性：
减少高糖食物的摄入
蛋白质可以维持血糖的稳定水平。若蛋白质摄入不够，那么血糖起伏也会比较大。而忽高忽低的血糖会影响食欲，人会特别想吃甜食。
中ＧＩ食物（ＧＩ值40—70）
主食类：稀饭、燕麦、全麦面、荞麦面、糙米、胚芽米、糙米片、面条
蔬菜类： ＧI=50 牛蒡 韭菜、ＧI=60—70 南瓜 玉米
鱼肉类：猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、培根、火腿、蛤蜊、鱿鱼、鱼、虾、肚蛎
奶蛋类： 无
豆制品： 无
一个月1减肥的方法是什么？
一、过中午不吃食物的减肥方法
午后过午不食减肥法就是过了下午两点以后不能吃任何固体食物，但可以吃水果，多喝水。这样减肥的效果很好，坚持一周左右可以瘦2-3斤，坚持一个月左右可以瘦10斤。
二.豆奶减肥法
减肥法主要是指每天少吃主食多喝无糖豆浆，豆浆中含有的植物蛋白，能为人体补充营养，同时还能抑制人体对脂肪和糖的吸收，具有燃烧脂1肪的功效。选用豆奶减肥法，一个月就能看到减肥效果，一个月能瘦5-。
三.苹果减重
通常采用苹果3号减肥法，3天为一个周期，3天内除了喝水就不能吃苹果了。Apple属于低卡路里水果，能收缩胃，控制食欲。大多数人都可以通过3号苹果减肥法看到效果，至少瘦3斤左右。
吃新鲜水果，别喝果汁
一杯纯果汁下肚，就能喝进 20～40 克的糖，比肥宅快乐水还多，更不要说果汁饮料了。
新鲜水果里通常比纯果汁有更多有益成分，比如膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
尽量不吃宵夜
睡前实在饿，吃点水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆浆都不错，而不是油炸类、烧烤类、串串类。
不吃宵夜的话，第二天可以奖励自己一顿好早餐。
热敷是加速瘦身的懒人运动法
肌肉有产热的功能，加强锻炼肌肉有助于减重。提升肌肉功能的zui好方法是运动，而热敷是一种懒人运动法，虽然不等同于运动，但在以量取胜的情况下，还是可以帮助恢复肌肉健康，进而维持苗条的体态。
平衡碳、高蛋白低脂饮食
低脂-均质高蛋白饮食法，是指每天摄入热量的30%-40%用于摄取碳水，30%-40%用于摄取蛋白质，20%-30%用于摄取脂肪。注：当采用这种方法时，低脂、高蛋白质的食物占了每餐食物的50%以上。可大量食用农夫乳酪，脱脂乳酪，罐头金枪鱼和鸡胸肉等。
无需刻意关注脂肪的摄取，只要我们严格按照食物中富含优1质脂肪和蛋白质，如海鱼、坚果等食物的摄取，脂肪的摄取就自然符合要求。碳水化合物的摄入量几乎和蛋白质一样多，都是30%-40%，尽量选择对减肥有好处的食物，比如蔬菜，水果，豆类，水煮土豆等等。
该研究表明，严格实施4-16周时低脂均衡碳高蛋白饮食法的人群减1脂效果zui佳。换句话来说，zui多6个月就能达到明显的减1脂效果，超过6个月那么减1脂就不再重要了。
吃饭时先离开餐桌热敷
在没有做任何事情的情况下，你永远不会坐在桌边。
筷就在身边，剩菜剩饭就在眼前，还有别的办法吗？
这个碗里夹着筷子，那是个圆盘。在你意识到之前，多吃了几口。
吃饭了，赶紧离开餐桌，这是一个令人着迷的地方。
在看不见的地方放点心
