人老了身体功能就下降，常见的老人病就是肩膀痛、背痛、腰痛等等。有时候痛起来打针吃药都没用，这时候适当的肩颈腰背这些地方，可以缓解疼痛。为您解答如何后背。
1、中医学认为,捶背可以、舒筋通络。因为背部脊柱两旁共有53个穴位,这些穴位是联络脏腑的通路,可以刺激调节脏腑的功能。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张,此时如接受轻柔的捶背,不仅有利于肌肉放松,消除疲
方城养老中心养老院
人老了身体功能就下降，常见的老人病就是肩膀痛、背痛、腰痛等等。有时候痛起来打针吃药都没用，这时候适当的肩颈腰背这些地方，可以缓解疼痛。为您解答如何后背。
1、中医学认为,捶背可以、舒筋通络。因为背部脊柱两旁共有53个穴位,这些穴位是联络脏腑的通路,可以刺激调节脏腑的功能。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张,此时如接受轻柔的捶背,不仅有利于肌肉放松,消除疲劳,还能预防慢及的发生。
人的一生中大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠对人多么的关键。如果老年人长期就应该提高警惕，是否是因为疾病原因引起的。今天给大家介绍下老人的调整方法。
白日少睡、增加活动：老年人退休后白日活动减少，休息过多，常常影响夜间睡眠质量。因此，老年人要尽量坚持白日清醒状态，以保证夜间高质量睡眠。
睡前勿贪嘴：老人活动量减少、消化差，晚饭吃得早也吃得少，因而有时到了夜间临睡前会感到饥饿，不吃点不行，吃了又影响睡眠。
戒激烈运动
老年人不适宜进行比较激烈的运动，这是因为一方面老年人各功能下降，体力运动变慢，协调反应能力差，易发生运动损伤；另一方面，激烈的竞赛易使情绪过分激动，容易诱发意外。
戒急于求成
老年人由于生理功能降低，对体力负荷的适应能力较差，因而在运动时应有较长的适应阶段。30岁以上的人，年龄每增长10岁，对负荷的适应时间约延长40%。因此锻炼时要循序渐进，对一定的运动负荷适应后再慢慢增加活动量，切忌操之过急而使活动量负荷过大。
慢运动还有益于心理调节：锻炼健身的目的并不是仅仅为了身体健康，还应兼顾心理和社会适应能力的提高。诸如下棋、钓鱼等休闲活动，就是典型的兼顾身心健康的体育娱乐项目；瑜伽等舒缓的运动也能起到缓解心理压力的效果。除锻炼心肺、体格外，反应力、平衡性、柔韧性、控制力的练习也不能忽略，因此，老人应坚持多种多样的运动形式。
虽然慢运动适合老人，但不能以“慢运动”代替其他运动。比如老人还应进行一些力量训练，老年女性做做哑铃操，老年男性练练拉力器等。需要注意的是，如果在户外活动，一定要避开空气污染严重的时段和地段，否则就可能锻炼不成反受害。
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