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打造纯力量：简单的原则
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打造纯力量：简单的原则
当膝盖缠绕带，卧推背心，深蹲衣，还有其他类似的装备，可以将力量水平提升到不可思议的数值。但是，在论道结结实实的纯力量基础的时候，这些装备统统没有什么卵用。打造纯力量简单地说就是原则，且只有遵守原则就行了。
I佳有氧训练时间
力量训练之后
2007年东京大学的一项研究显示，10个被测试者在完成力量训练后在静止自行车上进行了有氧训练，与自己先完成有氧训练之后进行力量训练相比，前者燃烧了更多的脂肪。这个被后来的一些研究所证实;拉克罗斯市威斯康星大学的研究者发现那些在下午5-7点进行有氧训练的人，在训练后拥有更高的静止新陈代谢率，而他们在早上5-7点和中午11-13点训练时则没有这样的效果。
I佳的训练准备方法
休息
为了让自己渐进的放松下来，你应该在一个安静的、灯光微暗的房间里躺下。同时考虑放一些舒缓轻柔的音乐。从你的小腿开始，弯曲每一个主要肌肉群，并坚持大约10秒钟，之后放松。逐渐地向上放松全身的肌肉。当你完成时，也就是该进行举重训练的时候了。
瑜伽一词的原意是“融合”、“和谐”，古代我国西藏和印度人瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技比赛，真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式。在的很多都市里，瑜伽就像一种时尚符号，练瑜伽在很多人心目中已经成为走向健康的代名词。另外瑜伽不仅仅是修身养性的运动，而且练习瑜伽也可以锻炼一个人的自信心。
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