修复、盆底肌修复,两者既有区别又有联系修复、盆底肌修复，两者既有区别又有联系。两者修复各有侧重点，修复主要针对松弛、闭合不全，常常引发的是腰背、耻骨等疼痛和高低肩、长短腿、小腹凸出等体形的问题；而盆底肌修复主要是加强盆底肌肉的收缩力，对整个脏器的承托及把控能力等。但毕竟、盆底肌两个部位是紧密相连的，两者相互联动，对女性健康都有着至关重要的作用。所以，宝妈们别再混为一谈了
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修复、盆底肌修复,两者既有区别又有联系
修复、盆底肌修复，两者既有区别又有联系。两者修复各有侧重点，修复主要针对松弛、闭合不全，常常引发的是腰背、耻骨等疼痛和高低肩、长短腿、小腹凸出等体形的问题；而盆底肌修复主要是加强盆底肌肉的收缩力，对整个脏器的承托及把控能力等。但毕竟、盆底肌两个部位是紧密相连的，两者相互联动，对女性健康都有着至关重要的作用。所以，宝妈们别再混为一谈了，修复、盆底肌修复对产后妈妈都非常重要，关系到女人下半生的生活，修复工作宜早不宜迟。
动禁忌:
1.禁止长期卧床。很多人认为产后妈妈体质虚弱，需要静养，能躺着不坐着，能坐着不站着，其实这对于产后的康复是非常不利的。长期卧床，会使得肠蠕动减弱，造成产后*秘，甚至增加脱垂风险。所以小编建议在身体允许的情况下，产后妈妈适当走动下。
2.禁止多捂不开窗。许多产后妈妈为了怕感冒，整天闷在家里，甚至连门窗都不敢开。密闭的污浊环境是产*感*的“温床”。新妈咪在家要保持空气流通，保证充分的空气对流和充足的光照，另外注意做好保暖措施。避免处于风口即可。
合理的营养饮食
产后妈妈们要注意营养的均衡摄取，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质含量丰富的食物和蔬菜水果。有些妈妈不满意自己臃肿的身材，急于进行节食减肥，其后果可能使乳*组织受累，导致*房缩小。哺乳期间妈妈们还要远离汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡*的食物，它们会加重*房的肿胀感，使妈妈们感到不舒适。
*房*摩
可在每晚临睡前或起床前对乳*进行按*。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳*上，以乳*为中心，顺时针由*房外缘向内侧推行、*摩，每次10~15分钟。
*摩*房的动作要细致认真，不可乱*乱搓，以免伤到*房。此法可促进局部的血液循环，防止乳*松弛下垂。
准备工作做的越充分，就越有利于健康安全。比如孕妇一定要穿宽松舒适的运动装，选择舒适软底的平底鞋。特别提醒孕早期的孕妇，虽然腹部还不是很大，但也不要穿牛仔裤或紧身衣运动。要补充好水分，干燥运动不可取，切记不应在运动之前不喝水，之后猛烈的*水。建议在天气晴好的外出运动，雨天，即使是细雨或雾霾天也不要外出运动。
研究表明，孕妈妈坚持运动可以保持良好的体形及分娩时可缩短分娩时间，对孕妈妈来说，适度的运动是十分必要的。运动不足，容易引起食欲缺乏、便*和肥胖等症，对孕妈妈本身和宝宝都不利。分娩时需要体力，所以时要积存体力，积存体力就要适当参加运动，以*身体虚弱。
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