被人们误会的跑步机
跑步属于有氧运动，就是跑步过程肌肉不停伸缩，促使脂肪和糖分转化消耗，达到锻炼心肺、肌肉和减肥的目的。
跑步机和户外跑步中运动的肌肉大致相近，两种跑法以相同速度、相同时间跑下来，户外跑和机跑的消耗量、锻炼效果是很接近的，心率一致，锻炼的效果理论上也差别不大，不存在那种跑法效果更差的说法。
需要注意的是因为你在跑步机上跑步的时候，跑带会“协助”
多功能跑步机
被人们误会的跑步机
跑步属于有氧运动，就是跑步过程肌肉不停伸缩，促使脂肪和糖分转化消耗，达到锻炼心肺、肌肉和减肥的目的。
跑步机和户外跑步中运动的肌肉大致相近，两种跑法以相同速度、相同时间跑下来，户外跑和机跑的消耗量、锻炼效果是很接近的，心率一致，锻炼的效果理论上也差别不大，不存在那种跑法效果更差的说法。
需要注意的是因为你在跑步机上跑步的时候，跑带会“协助”你跑步，跑带向后带动你的腿，导致你不得不向前倾，从而完成训练。但也不是没有特殊情况，如果你将跑步机的坡度调高1%，那么你的减少脂肪效果就和在户外的平均效果差不多了。
跑步机上效率较高的跑法
0）请务必热身
1）视线向前，不要把手机放在台子上边跑边看。
2）控制步幅，不要太大，
3）有意识地去提高步频。
4）减少垂直移动。
5）控制速度，不要太快，可以慢慢加速。
6）控制坡度，提高强度。坡度不要一成不变。也不要太陡。
7）不要抓着扶手跑，动用肩胛骨，前后摆臂。
8）户外跑步戴耳机听不到周围的声音会有危险，跑步机上可以跟着音乐节奏
9）补给放在跑步机上，少量多次勤补给。
10）跑后不要着急下来跑步机，容易眩晕。跑步机上有cooldown模式的。慢慢放松。
跑步机的好处
您可能会认为跑步仅对您的有氧运动和耐力有益，但事实并非如此，跑步机跑步可以让您增强肌肉。
您跑得越多，腿部肌肉就会越积聚，腿部肌肉就更强壮。
正确的跑步方式，收腹挺胸，腹部肌肉用力，也可以帮助增加核心力量。
跑步甚至也可以增强手臂的肌肉，这仅是因为您在跑步时用力摆动手臂。
在跑步机上跑步会可以使您感到更快乐。
原因是跑步和骑自行车等有氧运动会导致大脑释放出更多的因素。因此，在跑步机上跑步可直接有助于缓解抑郁。
可以和销售员洽谈下，将周围的布景噪音尽量降低，然后在跑步机上试运转下，看看跑步机宣告的噪音能否在你接受规划之内电动跑步机上都有五窗式电子表，将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示出来。这样，运动者在健身时，能够对自己的身体状况了如指掌，但是这个时候需要注意，不要超过自己总心率的80%。此外利用坡度的大步中速走也可以达到很好的提臀效果。
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