武汉拓普斯体育管理有限公司（金银湖市民文体活动中心）是一座13800㎡的综合性体育健身场馆，其中游泳馆面积2000㎡，拥有8条标准50米泳道，水深1.2米至2.1米。
练习在水下换气。仍然在浅水区时，深吸一口气，然后把脸埋在水下。慢慢从鼻子将气呼出，直到一口气用完再浮出水面。如果你不习惯用鼻子呼气，你可以闭住鼻息或戴鼻夹，然后用嘴巴吐气。
东西湖游泳馆
武汉拓普斯体育管理有限公司（金银湖市民文体活动中心）是一座13800㎡的综合性体育健身场馆，其中游泳馆面积2000㎡，拥有8条标准50米泳道，水深1.2米至2.1米。
练习在水下换气。仍然在浅水区时，深吸一口气，然后把脸埋在水下。慢慢从鼻子将气呼出，直到一口气用完再浮出水面。如果你不习惯用鼻子呼气，你可以闭住鼻息或戴鼻夹，然后用嘴巴吐气。
学会爬泳。对于初学者来说爬泳是非常不错的选择，并且还能让你游得快。下面是步骤：试着仰泳。在仰浮的同时用双腿做浅打水。双手做“爬行”动作，将一只手臂伸到空中，笔直落到头边进入水中。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋进水了，憋气的时间也会逐渐延长。手到水下时弯曲至身侧回到平直位置，然后重复动作。游泳时手臂交替动作，尽量让手指紧闭、手掌放平。
注意事项：
1、青少年有逞强好胜的心理，都想游得快，不甘落后，所以动作容易变形。如大划臂（远远超过肩的延长线）没有滑行动作等等，都要及时提醒纠正。
2、学习完整配合游时，宜在一段时间内强调慢频率、低游速、小划臂、有明显的滑行和滑下动作，以保证集中注意力体会臂领1先，腿和呼吸跟臂配合的技术，同时也便于呼得出和吸得进。
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