秋高气爽，日照充足，是运动锻炼的好时期。老年人可根据自己的身体状况，选择适合自己的户外活动，如慢跑、散步、做操、郊游、打太极拳等。秋季适当锻炼可以适应气温的变化，增强抗病能力。但是唐山养老院提醒您,“秋须守其内”，秋天运动不可太剧烈，若出汗太多耗气伤津，使身体抵抗力下降，邪气，容易导致感冒。
除了运动，老人肠胃功能相对薄弱，还应该特别注意饮食调理。老人的食
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秋高气爽，日照充足，是运动锻炼的好时期。老年人可根据自己的身体状况，选择适合自己的户外活动，如慢跑、散步、做操、郊游、打太极拳等。秋季适当锻炼可以适应气温的变化，增强抗病能力。但是唐山养老院提醒您,“秋须守其内”，秋天运动不可太剧烈，若出汗太多耗气伤津，使身体抵抗力下降，邪气，容易导致感冒。
除了运动，老人肠胃功能相对薄弱，还应该特别注意饮食调理。老人的食物应以温软为宜，多食味甘性平之品。暮秋时节，精气开始封藏，此时进食些滋补的药食较易被机体藏纳，对体弱多病的老人更有调养康复、之功效，如西洋参、党参、太子参、茯苓、北沙参、麦冬等。板栗有百果的美称，既可以补脾健胃，又能够补强筋，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮精。
老年人宜常吃鱼肉。
鱼肉是肉食中的一种，其肉质细嫩，比畜肉、禽肉更易消化吸收。同时鱼肉中脂肪含量低，对防治心脑血管疾病更为妥当，常吃鱼还有健脑作用。因此，对中老年人提倡多吃鱼。
老年人宜常吃虾皮。
虾皮富含蛋白质、钙、钾、碘、镁、磷等微量元素及维生素、氨等成份，素有“钙库”的美称，能很好地保护系统，对于预防、及有一定的作用。家常菜中的虾皮烧豆腐、虾皮烧冬瓜、虾皮萝卜汤、虾皮拌菠菜等等，均不失为美味佳肴。值得注意的是，虾皮很咸，不宜多食，进食30克以下为宜；另外，患疾病的老年朋友，如，、反作性皮炎、腹泻则不宜进食虾皮。
随着年龄的增加，老人的身体机能日益变差，可能大多数老人会有用来维持身体正常机能的表现，用药就要注意用药安全，尤其是独居的老人，提醒您：
1、要严格遵照医嘱，不要擅自用药，这样的风险谁都担待不起
2、也要严格掌握用药计量。建议60-80岁的老人用成人3/4或4/5药量，80岁以上老人宜用成人1/2药师，有肝、障碍者，用药量更应慎重
3、不可自行滥用，应隔一段时间到正规医院或找的医生检查 、诊断，以便安全准确用药
4、老年病患者服药时要预防“姿位性低血压”，避免姿势突然改变引起晕眩跌倒或。严格观察服用后是否有不良反应
5、在使用新药时，要注意是否有不良症状出现 ，当心用过后有过敏等不良反应
6、长时间服用同一种，要预防用药过量而引起蓄积反应，过敏等，定期找医生咨询或复诊
这类项目优势是安全性高：老人的身体素质本就比不了年轻人，若参加剧烈的运动，极易造成身体损伤：强度太大，心肺受不了；对抗性太强，关节、肌肉撑不住。而慢运动的直接对抗性小，受伤几率低，强度不大，更适合老人的身体状态。
慢运动的第二个优势是容易坚持：一般来说，剧烈运动一次后，可能需要一周的时间恢复；慢运动则完全没有这种担忧。不仅如此，很多慢运动都融入了生活，早上的晨练，晚间的散步，平时的遛狗、买菜、做饭、拖地……当所有这些都成为生活习惯，长期坚持就不成问题了。
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