中医艾灸
近来有关研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位，可以防治肝气不足、肝阴虚、阳虚，充实精气，从而达到预防骨质疏松的作用。
平衡饮食
多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬，如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等，少吃高磷食物，少喝碳酸饮料。
适当
可以适当选用、桃仁、黄芪、丹参、、木香、黑豆
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中医艾灸
近来有关研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位，可以防治肝气不足、肝阴虚、阳虚，充实精气，从而达到预防骨质疏松的作用。
平衡饮食
多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬，如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等，少吃高磷食物，少喝碳酸饮料。
适当
可以适当选用、桃仁、黄芪、丹参、、木香、黑豆、、等中药进行定期调理。它们有填骨生髓、、调节血钙及平衡的作用。
补钙
这一不动的“”，令人害怕，主要是因为这种病多年不产生任何症状，在无声无息中损害人的动脉血管及身体的其他。研究表明，对于某些人来说，不用而增加钙元素的摄取可能是有效的一招。调查显示：凡每天摄钙1300毫克的人，比起每天摄钙量为300毫克者，的罹患率低12%；在40岁以下的人群中患病危险性减少24%。
补钙预防心脏病
大量研究资料显示，钙元素除了通过的途径来保护心脏外，还有一种护心方式，那就是帮助降低血液中的胆固醇。据研究，每天摄钙2200毫克可减少胆固醇6%；其中危害低密度脂蛋白胆固醇减少11%，而有益的高密度脂蛋白胆固醇却保持不变。总之，已经确认：不管是通过饮食还是补品，只要增加钙的摄取量，胆固醇情况就会好转。
养生是老年朋友口中经久不衰的话题，今天给老年朋友说下饭后养生的三件事。
先漱口：口能去除口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌的数量，从而降低胃肠的患病几率。正确的漱口方法是，将漱口水或清水含在口内，闭上嘴，然后鼓动两腮与唇部，使液体在口腔内充分与牙齿接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，这样就能清除掉存留在牙齿的各处缝隙的食物残渣和软垢。
天气日渐凉爽，早上晨练的老人越来越多。选择合适的运动不光对身体健康有益，甚至能够延缓衰老，使得生命质量更高。给大家介绍一些合适的简单的运动方式。
伸懒腰：两臂伸直举过头顶，两腿夹紧形成一字形。用力伸展四肢打挺，使全身关节特别是腰椎舒展开。做五六次直挺动作后，再次两臂拉开，两腿叉开使身体形成大字形，向两侧伸挺五六次。
滚动腰：两腿弯曲，两手紧抱双膝，上身尽量放平，两腿先向斜，使腰部在床上左右滚动。可以逐步加大倾斜度和滚动力度，做七八次。
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