燕窝冰糖粥
取燕窝3克，冰糖适量，煮至粥状即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。燕窝冰糖粥有润泽皮肤、养颜之功。
黄豆猴头菇鸡汤
鸡肉250克，黄豆150克，猴头菇200克，茯苓30克，红枣适量，油盐适量。将鸡肉洗净后切块备用;黄豆先用清水浸泡，洗净后备用；青汁徘毒法用徘毒清肠改善便密这算得上是徘毒减重方法中的了，许多人不明白青汁是什么
润莲棠中药黑膜总代
燕窝冰糖粥
取燕窝3克，冰糖适量，煮至粥状即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。燕窝冰糖粥有润泽皮肤、养颜之功。
黄豆猴头菇鸡汤
鸡肉250克，黄豆150克，猴头菇200克，茯苓30克，红枣适量，油盐适量。将鸡肉洗净后切块备用;黄豆先用清水浸泡，洗净后备用；青汁徘毒法用徘毒清肠改善便密这算得上是徘毒减重方法中的了，许多人不明白青汁是什么意思。猴头菇用温开水浸泡软后切成薄片备用;茯苓、红枣(去核)分别洗净；将上述的材料一起放进沙锅内，加清水适量，用大火煮沸后改用小火煮3个小时，以黄豆烂为度。可健脾、增气、去湿。
胡桃枸杞粥 胡桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黄精、姜各15克，白糖60克。将胡桃肉、枸杞子、黄精、姜(切成丝)加水适量，用中火煮沸后，加糯米、白糖，再煮至米烂成粥，即可食用。具有健脾、双补肺、养颜润肤之功效，适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱、等。另外，食物纤维能够有效刺激肠道、促进排便，因此多吃富含食物纤维的蔬菜也是很不错的选择。
荔枝莲枣粥 荔枝肉60克，莲子90克，红枣30克，糯米150克，红糖60克。先将荔枝肉、莲子(去心)、红枣(去核)加水适量，用中火煮沸后，加入糯米、红糖，再煮烂成粥，即可食用。具有温补脾、养血之功效，适用于面色黑暗、脱屑、浮肿、身体瘦弱、倦怠乏力、食欲不振、腰膝酸软等症。但即使如此，哪怕每天吃一斤包菜，也不能充分摄取需要的营养素，因为摄入的蔬菜种类过于单一。
暖胃驱寒——姜糖
姜糖原是南方小吃，近年来做成零食也逐渐被北方人接受。姜的价值很受中医推崇，有暖胃、驱寒的作用。患有风或容易晕车的人，身边备些姜糖，能起到很好的缓解作用。不过，正因为姜的温性大，对于嗓子疼、眼睛干、大便干、爱上火的人就不适合了。揉中脘天枢穴健脾胃中脘和天枢穴都是人体的肠胃要穴，按揉中脘穴对促进消食都很有帮助。这个道理也适用于人参糖，虽然人参bu气效果好，但由于温性大，也不适合体质热、火大的人。
五、清热jie毒——凉茶饮
如今的都市人心理压力大，再加上大鱼大肉、无辣不欢的饮食习惯，让“去火”凉茶饮料得以。这类饮料里添加的菊花、金银花、、等中药成分，基本上都有清热的作用。当然，对于血压高、眼睛干的人来说，凉茶非常适合；不过，胃肠虚弱、食欲不振、大便稀的人，就不要喝了，否则只会让症状加重。胡桃枸杞粥胡桃肉30克，枸杞子30克，糯米150克，黄精、姜各15克，白糖60克。
六、开胃消食、防老化——酸梅汤
酸梅汤的主要成分是。味酸，其作用不仅开胃消食，更有意想不到的预防老化是惊喜。吃会刺激腮腺荷耳蒙的分泌，而这种荷耳蒙能预防老化。所以，若要真正的享受长寿，就不应该受老化病的折磨，每天一杯酸梅汤就是不错的选择。当然了，如果这两天你面食吃得比较多，舌苔厚，就更要喝一杯酸梅汤了。此外，食用青椒还可保护视力、预防眼睛近视，并助人们降低胆固醇含量，保持体内平衡。但是，胃不好，经常觉得烧心、泛酸，胃酸比较高的人，就不适合喝酸梅汤。此外有收敛作用，湿热体质舌苔特别厚、便干，喝有收敛作用的酸梅汤，可能会起到相反的作用。
中医历来讲究饮食与养生相辅相成，如果饮食得当，“食养”适宜，则气血充盛，身体健康。饮食不当，则容易导致疾病发生或。
大白菜虽然被称为“菜中之wang”，适合大多数人食用，但从中医角度来看，它性偏寒凉，平日就体寒怕冷、胃寒，腹泻的人吃多了容易伤了阳气，引起头晕、脾胃不适。
对于阳虚、体寒的人来讲，在饮食上需忌口，要注意多吃温热的食物，要少吃生冷的食物。
忌生冷饮食 防损伤阳气
常吃寒凉的食物和生冷的蔬果等，会伤了阳气、加重体寒的症状。
提到寒性食物，不少人都会想到苦瓜、梨、绿豆、黄瓜。事实上，除了我们上面提到的大白菜之外，黄豆、香蕉、火龙果等也是偏寒凉的食物。容易腹泻的人吃了会伤了阳气，加重体寒的症状。
多食温热食物 御寒补阳气
要改善寒性体质，可以多吃温热、补阳气的食物，比如枸杞、红枣、、羊肉等等。
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