可以提高背部线条：在练习的过程中双手用点力拉动把手，就成了单手交替的坐姿划船。椭圆机阻力不大，所以不会担心把斜方肌或者背阔肌练的很厚。椭圆机的功能繁多。 你可以通过小阻力高速度的方式用椭圆机进行有氧运动。也可以使用椭圆机进行基本的抗阻力训练，你只需要将速度放慢，将阻力调高即可。 这样子可以帮助你提高大腿的线条感。练腹部效果好：椭圆机对锻炼腹部效果很好，可惜很多人不知道
椭圆机价钱
可以提高背部线条：在练习的过程中双手用点力拉动把手，就成了单手交替的坐姿划船。椭圆机阻力不大，所以不会担心把斜方肌或者背阔肌练的很厚。椭圆机的功能繁多。 你可以通过小阻力高速度的方式用椭圆机进行有氧运动。也可以使用椭圆机进行基本的抗阻力训练，你只需要将速度放慢，将阻力调高即可。 这样子可以帮助你提高大腿的线条感。练腹部效果好：椭圆机对锻炼腹部效果很好，可惜很多人不知道。每次上椭圆机练习前行腹部练习，然后再上椭圆机，有惊喜！
椭圆机的正确姿势：1.身体呈一条直线，不要弯腰或驼背；2.从正面看，脚踝至臀部为一条直线。换句话说，膝盖不要外摆或内扣；3.不要耸肩，抬头看向前方，腹部收紧。塑身效果好：椭圆机能锻炼和刺激神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部、大腿、侧腰及小腹部的刺激，从而达到塑身的效果。椭圆机设计有步幅调节机构、运动规律调节机构、阻力调节机构。在欧美，监控心率合理的控制自己的运动强度与科学健身已经是十分普及的概念，心率健身也成为了很重要的健身指标。
室内跑步大家常用的是跑步机
将两手固定在臀部，将两肩胛骨收紧拉近（挺胸姿势）来维持姿势。你的臀部要尽量保持静止不动，你的核心肌肉要收紧，这样子你的四头肌就被用起来了。你可以通过将重量从脚跟转移到脚尖来提高运动的挑战性。椭圆机的第二个好处是自主调速。室内跑步大家常用的是跑步机，跑步机非常大的问题是设置好跑步速度后，你就只能以这个速度跑，女性用椭圆机进行高阻力的训练对腿部线条的明显程度有着神奇的效果。但是，你不能练得太过，因为那样你的大腿会变粗。（不过肌肉肥大并非一晚的事情，所以不用担心，只要注意点就好）。
椭圆健身能供正常人健身运动吗
但是向后登，平衡不好控制，容易出现危险，而且向后登膝关节的压力会增大，长期以往对膝关节的韧带和肌腱有不良的影响。总之,椭圆健身既能供正常人健身运动,也可以根据伤残者不同的伤残程度、不同的康复阶段,为下肢伤残者提供有计划、有针对性的康复训练。如果你想锻炼核心区（腹肌+腰背部），在保持平衡的前提下，双手可以离开把手；不要左右摇晃你的身体！
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