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摄入大约为500-1000千卡。
所以，用代餐粉代替正餐，和传统意义的节食减肥是一个道理。并不是代餐粉让你瘦了，而是吃得少让你瘦了。
有人可能要指出代餐粉也是有营养成分的。代餐粉虽然有一定的营养成分，但是它的营养成分非常不均衡，缺乏人体中一些必需的营养元素。如果完全用代餐
熟化粉原料生产厂
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视频作者：商丘五福正食品有限公司
摄入大约为500-1000千卡。
所以，用代餐粉代替正餐，和传统意义的节食减肥是一个道理。并不是代餐粉让你瘦了，而是吃得少让你瘦了。
有人可能要指出代餐粉也是有营养成分的。代餐粉虽然有一定的营养成分，但是它的营养成分非常不均衡，缺乏人体中一些必需的营养元素。如果完全用代餐粉替代一日三餐，甚至长期吃，肯定是会对身体造成危害的。
总的来说，我对代餐的建议是：
① 代餐可以作为没空吃饭的解决方案，比重油重盐的外卖更好，但无法替代均衡的日常饮食，尽量不要超过一顿。
② 要正规、营养均衡的代餐产品，凡是称“完全不吃饭”的产品都需要怀疑，否则你还不如买点牛奶混合燕麦片代餐。
③ 如果真的只吃代餐粉，注意不要吃得太少，至少吃够1200千卡热量。
④ 完全代餐建议不超过三个月，长期吃代餐检测一下功能、甲状腺功能。
代餐粉的主要成分是高纤维的食物，食用后，会在体内膨胀，产生饱腹感，延缓胃排空。但由于代餐粉内粗粮纤维含量多，故脾虚者并不适合。
生酮饮食
生酮饮食是一种高蛋白的饮食方法。众所周知，人体内的三大营养物质是蛋白质、脂肪和碳水化合物，在蛋白质的消化过程中，需要更多酶和能量的参与。在高蛋白的代谢中，能量不足时，会产生酮体。酮体其实是身体中的备用能源，如果身体内的酮体代谢被启动，可能产生其他不良反应。
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