如果想要自己更快的入睡，那么睡觉前就要避免一些不该做的事情，尽量让自己放松，若是大家平时也有失眠，或者睡眠质量不好的问题，那么下面小方法可以试一下。
方法一：睡觉前半个小时喝一杯温牛奶
温牛奶可以让自己的胃得到很好的滋养，而且还能提高睡眠质量。
方法二：自己的头部和足部
我们的头部和足部是有很多穴位的，睡觉之前多自己的头部和足部，可以达到释放压力，提
智能睡眠仪
如果想要自己更快的入睡，那么睡觉前就要避免一些不该做的事情，尽量让自己放松，若是大家平时也有失眠，或者睡眠质量不好的问题，那么下面小方法可以试一下。
方法一：睡觉前半个小时喝一杯温牛奶
温牛奶可以让自己的胃得到很好的滋养，而且还能提高睡眠质量。
方法二：自己的头部和足部
我们的头部和足部是有很多穴位的，睡觉之前多自己的头部和足部，可以达到释放压力，提高睡眠质量的效果。当然了，起床之后自己的头部，伸伸懒腰，对自己的精力都有很好的帮助。
睡前减慢呼吸节奏
睡前可以适当静坐，散步，看慢节奏的电视，听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴 ，阴盛则寐，的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守，入睡后，睡眠质量才会。
睡前可以吃点养心阴的食品
睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水……
因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作着，在五脏中，心脏辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康。
睡前用温水泡脚入睡
如果睡前用温水泡脚，有条件的再辅以足底，效果，因为可以促进心相交。心 相交意味着水火既济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然起到境界。
掌握好方法，再也不用羡慕别人了，每天坚持做，一觉睡到天亮
要常吃
身为一种常见的食材，常吃有利于我们养心、宁心，除此之外，常吃还可以帮助我们力，使我们的大脑更灵活，我们平时可以直接将泡水喝。
也可以直接喝蛹虫草食用菌饮品，它里面含有、蛹虫草、银耳等多种食材，对于缓解神经细胞紧张、改善浅眠的功效都不错，效果也更加明显。
睡觉时尽量不要开灯
灯光会刺激我们的眼睛，使我们的睡眠质量变差，所以建议大家睡觉前都拉上窗帘，关闭灯光。对于那些不开灯就睡不着的人，建议开一个光线较暗的小夜灯
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