3、饮食调理：睡前吃太多会影响胃肠道的其他部位，引起，因此饮食调理也不可忽视，晚餐建议在6点至7点之间进食，注意在进食时要吃7包。不要吃太油腻，辛辣，刺激的食物。吃完饭适当行走和消化有助于睡眠。在睡觉之前喝一杯温牛奶，它可以帮助睡眠和平静。4、运动调理：生活在其中。只有适当的锻炼可以在白天消耗适当的能量以帮助晚上入睡。所以，为了避免长时间打盹，白天必须进行适当的锻炼。怎样中老年
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3、饮食调理：睡前吃太多会影响胃肠道的其他部位，引起，因此饮食调理也不可忽视，晚餐建议在6点至7点之间进食，注意在进食时要吃7包。不要吃太油腻，辛辣，刺激的食物。吃完饭适当行走和消化有助于睡眠。在睡觉之前喝一杯温牛奶，它可以帮助睡眠和平静。4、运动调理：生活在其中。只有适当的锻炼可以在白天消耗适当的能量以帮助晚上入睡。所以，为了避免长时间打盹，白天必须进行适当的锻炼。怎样中老年？中老年人一般经上述后即可入睡。若以上调理后病情无缓解，应到医院进行中药调理，或采用适当进行睡眠。请勿擅自服用，以免受伤。
(三)帮助老人遵医嘱正确服药
一般通过的目标值为<140/90mmHg;及的疾病患者降的目标值为<130/80mmHg;老年社区患者进行的目标值为收缩压 <150mmHg，但如果我们可能，应当可以尽量选择将其分为收缩压降至正常患者自己能够提高耐受的 140mmHg 以下。
护理人员应了解老年人用药的目的，原则和副作用，帮助老年人遵医嘱用药，不得随意增减药量或停药或突然更换，为防止遗忘，应结合日常护理工作开展必要的记录。
(2) 呼吸管理系统进行长期发展运动可以使呼吸加深加快，增加肺活量和肺通气量，提高自身机体携氧能力，改善患者呼吸功能。运动可以增强呼吸肌功能，预防和减少呼吸道疾病的发生。
(3) 消化信息系统进行运动有促进社会机体新陈代谢和营养物质资源消耗的作用，增进老年人的食欲。增强消化的血液循环，液的分泌，有利于食物的消化吸收。此外，运动可增加肠胃蠕动，促进废物质的排泄胃肠道，它有预防和肠道的积极作用。
(4)合理安排睡眠与活动
帮助老人建立规律的生活起居，养成良好的睡眠习惯。鼓励并帮助老年人日间进行合理适度的活动，如散步、打太极拳、看书、听音乐、与他人可以进行管理信息技术交流等，使其在白天保持一个清醒。为了避免吃得过饱睡眠或饥饿，忌饮浓茶或咖啡之前，避免剧烈活动。劝告老年人可以每天工作按时起床，以强化学生一日的生理节律。
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