跳绳减肥
提起跳绳，许多女性都不陌生，因为很多女性从很小的时候就喜欢约着几个小伙伴一起跳绳玩耍。但实际上这并不是一项孩童才能玩的游戏，而是一项非常有效的有氧减肥瘦身项目。3、苹果减肥法一般采取苹果3日减肥法，三天为一个周期，三天之内除了喝水吃苹果之外不能吃其他的食物。虽然跳绳动作简单，要求的器械也不复杂，但是只要坚持每天跳绳30分钟以上，就可以大大提高机体的消耗热量的
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跳绳减肥
提起跳绳，许多女性都不陌生，因为很多女性从很小的时候就喜欢约着几个小伙伴一起跳绳玩耍。但实际上这并不是一项孩童才能玩的游戏，而是一项非常有效的有氧减肥瘦身项目。3、苹果减肥法一般采取苹果3日减肥法，三天为一个周期，三天之内除了喝水吃苹果之外不能吃其他的食物。虽然跳绳动作简单，要求的器械也不复杂，但是只要坚持每天跳绳30分钟以上，就可以大大提高机体的消耗热量的速度，久而久之身材会越来越瘦，越来越苗条的。
1、原地跑在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。2、上楼梯每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。3、步行饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。另外，睡眠不足容易破坏内泌平衡，使体内有助于瘦身的生碱减少，从而增加使人产生饥饿感的生碱，很多人控制不住就越吃越多。4、瑜珈来自印度的古老健身法，周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
瑜伽减肥法瑜伽减肥法是时下很流行的一种减肥方式，锻炼瑜伽，在减肥的同时又锻炼了身体的韧性，也能够起到运动保健的作用。作为白领的你，又怎么能错过这瑜伽简单减肥法呢。瑜伽减肥法不同于有氧运动，它是在敬仰修身的前提下，提高新陈代谢，使全身血液循环加快，从而改变人体内脂肪和肌肉的比例，缩小脂肪细胞的体积，并燃烧多余的脂肪。游泳减肥法在各种减肥方法中，安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，理想的减肥运动是游泳。分时间段练习像游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。游泳时人的新陈代谢速度很快，一般30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。
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