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健身教练也会开出一些公开课去进行一些指导性的培训，提供需要的人和服务社区等，为健身行业发展，在未来的健身行业都在高速发展阶段，健身教练的培训成为从事这一个事业输送一个又一个的人才，为了方便各地学员进行学习，在福建省内已开通多家培训机构，提供给学员们就近学习的机会。直接提高肌肉爆发力的训练靠的是中等重量，即约为70%大重量，采用度完成大腿肌肉，小腿肌肉的训练，每组3至5次，每个动作训练3至5组。
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大多数女性喜欢减肥，但排斥增肌。事实上，为了健康女性增肌也很重要。肌肉是人体活动时重要的部分，但人在30岁以后肌肉开始不断流失，基础代谢率也随之下降，更多热量因消耗不掉将会以脂肪的方式储存下来，再瘦的女性30岁后都开始长游泳圈、拜拜肉等。当外力拉伸持续到到９０秒以后，高尔基氏体会再度向大脑传递出：＂极度危险＂这样的信号，大脑就会再给肌腱发命令，命令它再度收缩以保护肌肉不至于被外力拉断。
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健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。
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