藏丽莱减肥瘦身懒人减肥法——宁波减肥的好方法
减肥果茶
一、百香红茶
具体步骤如下：第l一步，准备适量的百香果、苹果、桔子、红茶包、蜂蜜和开水。步骤二，削皮，去核，切成小块。柑橘去皮切片。把百香果切开，挖皮。步骤三，把苹果块，百香果的果皮，橘子块和红茶包在一个杯子里，然后加入适量的沸水冲泡。步骤四，待茶水变温后，再加入适量蜂蜜调味。
二苹果菠萝茶
宁波减肥的好方法
藏丽莱减肥瘦身懒人减肥法——宁波减肥的好方法
减肥果茶
一、百香红茶
具体步骤如下：第l一步，准备适量的百香果、苹果、桔子、红茶包、蜂蜜和开水。步骤二，削皮，去核，切成小块。柑橘去皮切片。把百香果切开，挖皮。步骤三，把苹果块，百香果的果皮，橘子块和红茶包在一个杯子里，然后加入适量的沸水冲泡。步骤四，待茶水变温后，再加入适量蜂蜜调味。
二苹果菠萝茶
具体操作步骤如下：第l一步，准备适量的苹果，菠萝，梨，橘子，柠檬，冰糖和清水。步骤二，苹果，菠萝，梨，橘子，去皮切片，柠檬洗净，切成小片。步骤三，锅内加入适量清水，开大火煮熟。步骤四，将苹果块，菠萝块，梨块，橘子块和柠檬片放入锅中煮熟。步骤5，待水再次煮开，转小火煮约20分钟，然后加入适量冰糖，再煮几分钟。
藏丽莱减肥瘦身效果好——宁波减肥的好方法
家庭主妇减肥运动
每天拿出一些时间，做几个简单的练习，如仰卧起坐或俯卧撑。这些运动并需要很大的付出，但从长久来看，却能获得不小的收获。每天增加一点练习的强度，不久你就会觉得脂肪在燃烧，并且会有更多意想不到的收获。
爬楼梯。爬楼梯是一种运动心脏的很好方法。按照自己的情况，平稳的设置爬楼梯的速度和方式。你可以慢慢发现并超越自己的极限。
在家对照着视频进行运动。观看视频，能够让你按照自己的情况进行调节，并尝试新的活动，这些你都可以轻松在电视上学习。
锻炼你的手臂肌肉，你可以重复不断的举起一个重的垃圾箱或者洗衣篮，但是一定要小心，不要拉伤背部！
要经常在家附近散步，或者骑自行车运动，都是不错的选择。虽然不是在自己的家，但仍旧能够让你在自己的生活区域获得锻炼的好处。
预防肥胖的方法
运动主要采取耐力性运动，如步行、慢跑、自行车、 游泳、球类、体操、舞蹈等。运动不能剧烈，时间可以长一些，以消耗多余的能量，这种运动又称'有氧运动'。 运动时间越长，能源物质中的脂肪动用就越多，同时也消耗掉多余的糖类，防止其转化为脂肪，达到减肥的目的。经常参加慢跑、爬山、打拳等户外运动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。
首先跑步减肥的方式是值得肯定的，因为人在跑步的时候可以消耗非常多的脂肪，不仅是皮下脂肪还有血液中的脂肪，这些脂肪会燃烧，并且通过新陈代谢排出体外，有些人跑步之后的减肥效果不好是因为自己的跑步时间不够导致的，如果是匀速跑的情况下，至少要跑10~15分钟才会开始燃l烧脂肪，所以跑步至少需要持续40分钟，才能使燃l烧脂肪的量达到减肥的程度。想要跑步减肥可以采用快慢结合的方式，在跑步之前先热身3~5分钟，然后进行快跑快跑可以使脂肪迅速达到燃烧，通常快跑1~2分钟之后，脂肪就开始大量的燃烧，不过快跑之后很快就会出现疲劳感，在疲劳感非常强烈的时候，再转换慢跑的方式，这样身体疲劳后又不停下来直接转换另一种运动方法，可以使脂肪持续的大量燃烧，不会停止减肥的，效果就会比始终匀速跑或者慢跑更好。
在进行跑步减肥的时候，还要控制好自己的饮食。不要吃任何高热量的食物，尤其是肥肉和油炸食品，也不要吃过多的甜食，多吃点水果蔬菜，多吃点谷物粗粮，这样可以抑制脂肪在肠道内被分解吸收。
睡前做运动瘦l腰
仰卧床上，双手抓住床沿上方的头部，臀部以下向左转动至l极限。稍等几秒钟，然后恢复正常。人体再次向右旋转限。上上下下练习15-20次。锻炼时上身保持不动，减轻腰部赘肉和脂肪。
睡前锻炼瘦腹，仰卧，双臂挺直置于身体两侧。左大腿屈膝抬高，吸气，双手抱紧左大腿膝关节，向胸前靠拢，抬起上身，眼睛望向左边。呼气，恢复动作反复练习右大腿。两腿各做20次。接着两腿屈膝练习10次，减轻腰部赘肉，加强腹肌。
三、空中脚踏单车运动，空中脚踏单车运动之所以能减腹，是因为腿部在做动作时，要运用到腰腹力量，动作越到位，对腰腹的锻炼就越有力，做动作时要注意脚背绷直，动作不要太快，动作要缓慢到位，感觉腹部和腿的肌肉变化。
运动减肥一个月l瘦多少？
假设每天运动一小时，就可以消耗大约500卡路里的热量，一公斤脂肪就可以消耗7700卡路里。每天摄取卡路里=消耗基础代谢和锻炼一小时消耗的500卡路里。
通过这种方法计算出一个月所消耗的总热量=500卡*30;1公斤脂肪=7700卡；1个月所减掉的脂肪=1个月所消耗的热量/1公斤脂肪，结果是4斤左右。根据这一计算技巧，每天锻炼1小时，坚持一个月就可以瘦4斤。
以上计算忽略了饮食等干扰因素，假如要经过锻炼减肥，一个月能减多少斤还是有很多要求的。
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