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德克斯塔-杰克逊的训练经验：备赛期间，在力量训练的组间进行造型训练，有助于进一步提高肌肉质量。我感觉自己的腹外斜肌有点大了，于是开始在史密I斯机上做深蹲和硬拉，这样可以减少使用腹外斜肌的协助来保持身体平衡。使用绳索手柄做三头肌屈伸动作时，我会使用足够轻的重量，以便在动作的结束点可以把两手分开，这样可以确保把训练焦点集中在肱三头肌上面。
魁恩-泰勒(2005年欧洲超级秀比赛第三名)高个子的训练技巧：个子高的健美运动员，动作范围比较大，所以需要适当缩短动作过程，像1.88的身高在做深蹲、硬拉的时候，不应该采用全程动作范围。以前深蹲一直下蹲到膝盖碰及胸部为止，结果是导致背部的受伤。关键并不是使用更大的重量，而是找到能孤立刺激目标肌群的I佳角度。
马克-达克代尔(2009年铁人职业邀请赛第六名)负重训练可以增加腹肌的力度感：为了加深腹肌的分割沟和增强腹肌的力度感，在腹肌训练时也应该负重。但是我不喜欢腹肌训练机，我喜欢在双膝之间夹一个实心球，然后又做悬垂举膝，以及在下斜板上，胸部抱一个杠铃片做仰卧起坐，采用相对较低的次数。
打造纯力量：简单的原则
当膝盖缠绕带，卧推背心，深蹲衣，还有其他类似的装备，可以将力量水平提升到不可思议的数值。但是，在论道结结实实的纯力量基础的时候，这些装备统统没有什么卵用。打造纯力量简单地说就是原则，且只有遵守原则就行了。
肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。 在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。
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