柏年教育分享下立定跳远垫柏年教育分享下立定跳远垫---立定跳远的训练手段：
蛙跳，是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。
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柏年教育分享下立定跳远垫---立定跳远的训练手段：
蛙跳，是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。
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柏年教育分享下学校用立定跳远垫生产厂家---立定跳远的动作要领：
起跳腾空：两脚用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
以上就是对于立定跳远动作要领的介绍，感谢大家的观看，我们公司诚邀您的来电，期待与您的合作！
柏年教育分享下学校用立定跳远垫生产厂家---立定跳远不稳定的解决方法：
1.预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
2.上体前倾过多，膝关节不屈，降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
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1.腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
2.收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，动作要及时。
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