肥胖的人大多逃不过脂肝肥胖不仅仅是身体的肥胖，还有器的肥胖。当人体摄入的热量超过人体所需的分量后，它就会转化为脂肪在身体中积累。而人吃进去的这些食物，血液中的糖分都需要肝进行代谢，于是就加重了肝的负担。久而久之，当肝无法分解这些脂肪就会造成脂肝，这也是为什么大多数肥胖者都有脂肪的原因。很多想要减肥的宝宝可能都尝试过节食减肥，虽然刚开始体重会变轻，但只要你后期稍稍恢复饮食马上就反
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肥胖的人大多逃不过脂肝肥胖不仅仅是身体的肥胖，还有器的肥胖。当人体摄入的热量超过人体所需的分量后，它就会转化为脂肪在身体中积累。而人吃进去的这些食物，血液中的糖分都需要肝进行代谢，于是就加重了肝的负担。久而久之，当肝无法分解这些脂肪就会造成脂肝，这也是为什么大多数肥胖者都有脂肪的原因。很多想要减肥的宝宝可能都尝试过节食减肥，虽然刚开始体重会变轻，但只要你后期稍稍恢复饮食马上就反弹回去了，甚至可能会比比之前更重，所以说减肥一定要有靠谱的方法，除了要多多运动之外，也要根据自己的情况做一些减肥的食谱。肥胖来了，高压、高脂也来了我们知道导致肥胖的主要因素是脂肪和糖分，当体内的脂肪和糖分过多的堆积的时候，它就会破坏人体的代谢平衡，造成人的整体代谢障碍，就会出现高脂、高糖、高尿酸等疾病。
相信有很多的女性朋友都听说过，月经过后7天是减肥的黄金时期，因此减肥的朋友们一定要把握这一关键时期，但是要想减肥成功，选择正确的减肥方法是非常关键的，那么，月经后怎么减肥效果好且不容易反弹呢？ 我们一起来看下面的介绍。
月经后怎么减肥
1、月经后要多进行一些有氧运动，比如慢跑、游泳、打羽毛球、骑自行车等都是非常不错的减肥运动，据相关研究表明，这些运动可以有效地*脂肪，需要大家注意的是，要把减肥融入到生活中，而且一定要持之以恒，每天都要腾出一点时间做做运动，抓住经期后减肥的好时机。原因三：体重计的问题每次称体重好选择同一个时间，同一个体重计，这样会比较标准，有些人称体重可能会去药门口，可是这个公用的体重计偏差是比较大的，另外体重计长期使用也会有一些质量问题，买一个好一点的体重计放家里准没错。
1、注重食物多样，谷物为主，粗细搭配
碳水：全麦面包、五谷杂粮、南瓜、紫薯、玉米
粗粮：藜麦、南瓜、玉米、紫米、紫薯、高粱、燕麦、荞麦、豆类等等
蛋白质：鸡胸肉、蛋清、瘦牛肉、海鲜、豆类制品、奶制品
脂肪：橄榄油、原味坚果、牛油果、椰子油
蔬菜：绝大部分的蔬菜都是低热量，烹饪方式是关键，清炒和水煮不会有错。
水果：减肥期间并不是所有水果都能吃的，当初嘴馋的时候，每天把榴莲当晚饭吃，结果一个月下来，体重狂飙了10斤！
水果中富含大量的单糖、双糖、复合糖。尤其是荔枝、梨、哈密瓜这些水果只能让你越减越肥。减*期可以少量食用的水果种类，火龙果、苹果、猕猴桃、柠檬、西柚等等。
人们必须通过饮食补充能量，吃对一个人来说，显得十分重要。
而在人的一日三餐中，午餐显得为重要，它要为人的活动提供大部分能量，午餐吃好了，才能更有精神，更有体力。
对于想要减肥的人来说，午餐也很关键，吃对了午餐，减肥才有效果，更要避免吃那些不利于减肥甚至增肥的午餐。
那么减肥期间要避免吃哪些午餐，午餐又该如何搭配呢？
一、避免吃过余油脂的午餐
油脂能为人们提供能量，但是过余油脂，会促进脂肪的合成。因此，午餐要避免吃那些过余油脂的午餐，诸如麻辣香锅、干锅、炒饭、油炸食品等午餐都应该尽量避免。
二、避免吃过余品种过余单一的午餐
有些减肥者认为午餐越单一，减肥效果越好。导致他们午餐往往只吃一根黄瓜、一颗苹果或者是一点蔬菜，这种减肥的做法也是错误的。
对于减肥的人来说，午餐要避免过余单一。减肥午餐也要做到食物的多样性，如果食物单一，自然就会导致营养失衡，影响人体的新陈代谢，这样会让脂肪消耗的速度变慢，影响减肥效果。
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