如何挑选好的？
1.舒适性：对于保椎来说，是戴在腰部的，并不是戴在髋部，戴在腰部马上有一种束缚感，而且这种束缚感是舒适的，腰部有种“立起来”的感觉，这种舒服的是你需要的。
2.足够的硬度：有一种，是必须要有一定的硬度起到支撑腰部、分散腰部受力的作用。一款能保部的，腰的部位有“钢筋”般的铁条，你可以尝试一下用手去扳弯，如果很费劲才能扳得弯，证明硬度是足够了。
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如何挑选好的？
1.舒适性：对于保椎来说，是戴在腰部的，并不是戴在髋部，戴在腰部马上有一种束缚感，而且这种束缚感是舒适的，腰部有种“立起来”的感觉，这种舒服的是你需要的。
2.足够的硬度：有一种，是必须要有一定的硬度起到支撑腰部、分散腰部受力的作用。一款能保部的，腰的部位有“钢筋”般的铁条，你可以尝试一下用手去扳弯，如果很费劲才能扳得弯，证明硬度是足够了。
腰椎有问题的人越来越多，尤其办公室的白领一族。究竟哪些因素导致腰椎不适呢？基本上，引发腰椎不适主要的因素是长期处于不动的体位，比如久坐、长时间弯腰工作，或习惯性的姿势不良。即使学习生活再忙都要注意身体的健康，维持身体健康除了注意饮食和多锻炼之外还可以周期性的使用一下温灸贴和艾灸，这样维持健康的效果更佳。久坐会引起腰部肌肉、筋膜、韧带等疲劳过度，使肌肉压力变高，导致血管内血流变小变慢，肌肉细胞组织得不到血液循环带来的充分氧气和养分，同时代谢产物无法及时带离组织，天长日久就会引起问题。如此反复就会引起组织变形、变厚，形成劳损。
平时应该怎样护腰？
首先，要避免长时间的坐，研究表明，腰部受力坐＞站＞躺，所以尽量减少长时间的坐。
其次，建议女性朋友不要经常穿高跟鞋，否则也会增加腰部劳损的机会。
第三，平时要避免弯腰的动作，尤其是弯腰搬重物，要搬重物也要蹲下来搬，这样避免腰部受伤。
平时锻炼时，比较简单操作的就是游泳（蛙泳）或倒后走，对腰椎都是比较好的运动，每天坚持半小时。另外，可以在医生的指导下做“拱桥”、“飞燕”的腰部功能锻炼。
慢性腰痛患者不要盲目锻炼，运动时需要以“做完该动作后身体没有任何不适”为标准，避免腰部大幅度用力的动作。可参考这篇文章：的朋友，千万不能做这个动作！
选择不软不硬的床垫 ，对腰部有足够支撑。慢性腰痛人群适合仰卧体位，平躺时，建议在膝盖下方垫1-2个枕头。如此，让膝盖保持屈曲状态，可让腰椎保持正常的生理曲度，让腰椎周围的肌肉得到充分的休息。
饮食不规律，暴饮暴食，体重增加，腰椎间盘受力加重，便会造成腰痛。建议三餐定时，营养均衡，关于腰突患者的饮食清单，可参考该篇文章：这六类食物腰患者一定要多吃！
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