这里我们姑且称之为：四种食物减肥法 不再要求你们断糖断水果之类，而是通过四种食物的分配，来实现减肥目标。 主要就是前面说的：绿叶菜 这里特指绿色叶子的菜，没有任何歧义。绿色的，叶子状的，是佳选择。 作用：指望它补充维生素其实是不靠谱的，在的烹饪方法下维生素基本剩不下啥。它主要是补充足够的膳食纤维，帮助你肠胃蠕动，嗯嗯正常。选择
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这里我们姑且称之为：四种食物减肥法
不再要求你们断糖断水果之类，而是通过四种食物的分配，来实现减肥目标。
主要就是前面说的：
绿叶菜
这里特指绿色叶子的菜，没有任何歧义。绿色的，叶子状的，是佳选择。
作用：指望它补充维生素其实是不靠谱的，在的烹饪方法下维生素基本剩不下啥。它主要是补充足够的膳食纤维，帮助你肠胃蠕动，嗯嗯正常。
选择低热量的食物代替零食
零食是减肥过程中的杀伤性器，很多人都抗拒不了，那既然戒不掉零食，我们就选择低热量的食物来代替，比如水果蔬菜沙拉，黄瓜、苹果等，注意吃沙拉时，不要加沙拉酱，一些沙拉酱所含的热量会相对较高，对于减肥十分不利。
减肥总是有方法的，自己坚持下去才能获得胜利，而减肥的过程中不断的记录和反思自己的减肥方法也非常重要，不然埋头苦苦的减肥，后却因为方法问题而失败，那确实很可惜。
减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
烹调油是脂肪的主要来源，内含植物油和动物油。动物油含脂肪90%左右，含有胆固醇。植物油一般含脂肪99%以上，不含胆固醇，且是维生素E的首要来源。
建议减肥每天烹调油摄入量不宜超过25g或者30g
戒奶茶、肥宅水！
所有碳酸饮料都会造成顽固型内脏脂肪堆积，所有冰类食品或饮料会刺激内脏让其进行自我保护，这回让我们的身体囤积更多的内脏脂肪。所以，减肥期间禁止一切的冰类东西。
减肥，离不开饮食控制，当然还要有持之以恒的态度做到一直控制饮食这样的习惯。之所以有些人能减肥成功，而有些人屡屡失败，主要是因为成功的人可以把减肥计划融入到个人生活当中，把减肥当做生活的一部分，那么慢慢就会形成一些良好的生活习惯。就拿饮食减肥来说，如果每天从一日三餐中进行调解控制，那么终肯定会完成后的减肥目标。今天主要给大家推荐，健康的减肥早餐食谱。3：用发汗剂泡澡或者泡脚到全身微微出汗（推荐巴斯克林盐，或者暴汗浴剂之类）。
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