柏年教育分享下立定跳远垫柏年教育分享下立定跳远垫---立定跳远的训练手段：跳台阶，主要发展腿部力量和踝关节力量。动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。山东柏年教育装备有限公司是集科研、设计、生产、销售、服务于一体的大型性企业，产品也是多样性的，感谢您的观看，期待您的合作！冰棍跳，主要为了锻炼踝关节的
学校用立定跳远垫批发
柏年教育分享下立定跳远垫
柏年教育分享下立定跳远垫---立定跳远的训练手段：
跳台阶，主要发展腿部力量和踝关节力量。
动作方法：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。
山东柏年教育装备有限公司是集科研、设计、生产、销售、服务于一体的大型性企业，产品也是多样性的，感谢您的观看，期待您的合作！
冰棍跳，主要为了锻炼踝关节的灵敏度和力量值。
练习方法：双手背在身后，两脚自然站立，膝盖伸直，前脚掌发力向上纵跳，膝盖不弯曲以练习踝关节力量，跳到脚踝微发酸为一组，重复3~4次。力量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相辅相成的。因此，在进行腿部力量练习的同时，必须改进立定跳远技术。
柏年教育分享下学校用立定跳远垫批发
柏年教育分享下学校用立定跳远垫批发---立定跳远不稳定的解决方法：
1.预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
2.上体前倾过多，膝关节不屈，降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
柏年教育分享下立定跳远垫---立定跳远不稳定的解决方法：
1.预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
2.上体前倾过多，膝关节不屈，降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
3.腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
4.收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，动作要及时。
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