07 吃肉时，先白后红
想吃肉了，先选鱼肉鸡肉虾肉。
白肉除掉皮后，脂肪含量通常比红肉低。先吃白肉占占肚子，不然一口、两口、三口红肉让你减肥都百搭了。
08 皮就别吃啦皮、鸭皮、猪皮，以及油炸食物的外皮等，都要尽量少吃。
皮、鸭皮、猪皮，以及油炸食物的外皮等，都要尽量少吃。
油真的非常大。举个，鸭皮的热量几乎是鸭胸肉
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07 吃肉时，先白后红
想吃肉了，先选鱼肉鸡肉虾肉。
白肉除掉皮后，脂肪含量通常比红肉低。先吃白肉占占肚子，不然一口、两口、三口红肉让你减肥都百搭了。
08 皮就别吃啦皮、鸭皮、猪皮，以及油炸食物的外皮等，都要尽量少吃。
皮、鸭皮、猪皮，以及油炸食物的外皮等，都要尽量少吃。
油真的非常大。举个，鸭皮的热量几乎是鸭胸肉的 4 倍，其中一半以上是脂肪。
各种食物成分在体内引起的饱腹感不同，一般来说，蛋白质含量高，体积大，膳食纤维多的食物，饱腹感更强。
即使热量相当，也是更健康的选择。有一些研究发现，用非主力手吃零食，会减少吃零食的量。
21 换左手吃零食
实在想吃零食怎么办？
有一些研究发现，用非主力手吃零食，会减少吃零食的量。
如果实在忍不住想吃零食，用左手吃。
如果你左撇子，反着来。
6、变速跑减肥法
这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。研究发现，变速跑适合运动。这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的、大量运动时，以消耗糖为主;而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。
选择或使用这些减肥法时，您是否曾以科学的角度来探讨这些方法的成功率与原因综观各式减重法，可分为三类，类为“型减重”：花下大把银子，立定减愿，寻求美容中心的服务。第二类为“贫民型减重”：不断找寻节食减重，哪里有减重食谱，不惜千里跋涉一定要弄到手试试 。第三类为“健康型减重”：各大医院所开立的减重班，兼顾有效及健康，将学理与实际结合，让您也能当个减重。
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