从材质上看，鞋垫大致可分为棉布、毛毡、竹炭、硅胶、仿鹿皮等，从外形上看，有整垫、半垫和跟垫之分，从功能上可分为保健鞋垫、防水鞋垫、防静电鞋垫和常规鞋垫等。脚是人体的重要部位，要重视保养，所以选择鞋垫马虎不得。夏天适合选择仿鹿皮、布料或者皮革鞋垫。这样的鞋垫比较凉快，吸汗性强，夏天穿起来舒服。还需要考虑鞋垫的透气性，因此在鞋垫中加入透气防臭材料也是必不可少的。
用下面三种方式，替换旧鞋
手工鞋垫
从材质上看，鞋垫大致可分为棉布、毛毡、竹炭、硅胶、仿鹿皮等，从外形上看，有整垫、半垫和跟垫之分，从功能上可分为保健鞋垫、防水鞋垫、防静电鞋垫和常规鞋垫等。脚是人体的重要部位，要重视保养，所以选择鞋垫马虎不得。夏天适合选择仿鹿皮、布料或者皮革鞋垫。这样的鞋垫比较凉快，吸汗性强，夏天穿起来舒服。还需要考虑鞋垫的透气性，因此在鞋垫中加入透气防臭材料也是必不可少的。
用下面三种方式，替换旧鞋垫，换上新鞋垫
Ⅰ、拆除旧垫，直接用新鞋垫代替旧鞋垫
Ⅱ、置于旧垫下，将新鞋垫置于旧鞋垫之下
Ⅲ、置于旧垫上，将新旧鞋垫一起使用
考虑鞋垫的软硬材质
Ⅰ、软垫：对局部疼痛或有摩擦的部位做暂时性的缓解，例如足后跟老化造成的疼痛。
Ⅱ、半软硬：使用不易变形的半软硬材质，支撑脚底关键部位以改善行走时造成的足底疼痛。
Ⅲ、硬材质：矫正的目的；大部份为订制品，以避免造成足底疼痛。
鞋内的鞋床是平的，但你的脚掌却不是，因此在步行时脚掌便会在鞋内滑动，步行时每一步都要多费一点气力，长途步行更容易增加各种创伤。使用立体形的鞋垫可以填补脚掌与鞋床之间的空位，减低脚掌在鞋内之滑动。在跑步文化愈加深入人心的今天，积极去参与跑步，用更好的眼光对待跑步。不忙随大流，针对自己实际遇到的问题去解决，是对自己的健康负责的表现。
鞋垫每天更换。每周将鞋垫用肥皂水刷洗一次，保持鞋垫的干燥和清洁，防止因霉菌滋生。由于人的足底排列着人体的心、肺、胃肠等数十个特定反射区，如果运用得当，通过刺激这些相应的反射区穴位，可疏通经络，促进气血流畅，调节机体失调状态，促进生长，所以，部分身材较矮的青少年希望有一种可促进其身体骨骼生长的功能鞋垫。
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