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总的说来，我的建议是：
①代餐可作为无节制的进食方式，比重油重盐的外卖更好，但不能代替平衡饮食，尽量不要超过。
②要选择正规的、营养均衡的代餐品，凡是称“完全不吃”的食品都要怀疑，不然不如买一些混合了牛奶的燕麦片来代餐。
③若真的只吃代餐粉，要注意不能吃得太少，至少要吃够12
营养代餐粉
广州永富鑫生物科技有限公司，代餐粉，是目前国内生产代餐粉较好的厂家。营养代餐粉
总的说来，我的建议是：
①代餐可作为无节制的进食方式，比重油重盐的外卖更好，但不能代替平衡饮食，尽量不要超过。
②要选择正规的、营养均衡的代餐品，凡是称“完全不吃”的食品都要怀疑，不然不如买一些混合了牛奶的燕麦片来代餐。
③若真的只吃代餐粉，要注意不能吃得太少，至少要吃够1200千卡。
④完全代餐不应超过3个月，长期代餐至好是检查shen脏功能、甲状腺功能。
在2013年，美国一位名叫罗伯特的程序员就因为吃不下饭、吃不下饭、无法消化身体所需的各种营养素而苦恼，一顿接一顿的搅动就能将每餐所需的能量消耗殆尽...
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因此，他认真学习了生物化学和人体营养知识，买来了各种营i养粉的原料，花了两个月的时间，调配出了省钱、省事、饱腹的解决办法。
很快，他也和另一位程序员兄弟建立了网站，为那些有相同需求的人提供定制的营养i粉配方。
它们不但吸引了众多顾客，也吸引了投资商的目光，在两年时间内风i靡全i球，扩展了代餐粉的...
若您还想将营养品一口吞下，可以先看一看今天的文章。
先看看你在吃哪一种代餐粉。
粮食代餐粉
谷类食物中经常含有较少的维生素和蛋白质。这是宣称有159种原料的网红麦片，也不能保证多少营养成分具有热敏感性。
以五谷杂粮粉为主食，倒也是个不错的想法，不需要再加点鸡蛋、水果、坚果就可以吃了。
即使超市里摆满了小亭子卖的“现磨杂粮粉”，阿姨也懂得平衡饮食的道理，告诉您“晚上回家没空闲做饭，冲一勺杂粮粉，再来点水果”。
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代餐食品是一种低碳水的低能量食品，如果三餐以代餐食品代替正常饮食，会迅速导致营养不良。这些营养不良的人并不都是瘦弱的营养不良，而是体形看起来仍然肥胖。(你说你营养不良，这使每个人都感到难堪)
此外，代餐食品也是一种低脂肪食品，长期用代餐粉代替主食极易出现供能不足的问题，脂肪中的磷脂和胆固醇是人体细胞的主要成分，其中以脑细胞和神经细胞的含量至高。严重者，甚至会引起身体无力、头晕、闭i经等不良后果，这就是代餐粉对人体可能产生的不良影响。
综上所述，我在那时吃了一周以上的代餐之后就放弃了，因为我不想我的减肥是以牺牲健康为代价的，而且我觉得这样做也不会有什么效果。
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虽然我认为减肥还是要少吃多动的，但这并不意味着一定要通过吃代餐粉来达到减肥的目的，许多健康有效的减肥食谱都能让你同时达到饱腹感和瘦身效果。
该配方是一种循环系统，每天的总热量控制在1000-1200卡路里，通过一种碳水循环方式达到减i脂效果，从而制造出一种基础代谢的缺口。
其优点主要有两点：
1、抑制肌肉的分解，这样可以减轻来自脂肪的更多重量。
2、分泌刺激胰岛素，可有效减缓平台期到来。
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另外，不管哪种代餐粉，大都是粉糊状的，想要在日常生活中屡吃同一种口味的食品我们都容易吃腻，更何况代餐粉呢？
总之，一方面代餐粉在营养上不能完全满足人体的多种营养需求，另一方面在口味上又很容易吃腻，因此减肥人士会因这些原因而选择多食，但正因如此，减肥至终走向反弹，因而减肥失败。
若要代餐粉作为减肥辅食，可选择代餐或两餐，如代早餐或早餐+晚餐~
中餐建议选择低热量、营养丰富的食物，如肉类、谷物、蛋类、蔬果类等，具体可参考饮食金字塔。
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代餐食品，也称食物提取物，添加了一些营养成分，浓缩成粉末或液体，可以代替正常的食物，使身体产生饱足感，不会使人感到饿。
代餐食品中含有多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素等，能给身体提供能量和营养，但并不能保证身体正常运转。
需要指出的是，代餐粉也是分种类的，不同种类的代餐粉，对身体的影响也不一样。五谷杂粮一般分为三类：代餐粉、蛋白奶昔、果蔬代餐粉。
三个代餐粉的提取原料不同，起的作用也不同，共同之处在于，都没有增加摄取的热量。
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代餐减肥有效吗？
无论是哪种代餐粉，长时间摄入都会对身体产生不良影响，比如在五谷杂粮中，含有的纤维素含量较高，大量食用会损伤肠胃。
