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腹部过多的赘肉，使腰围过大，已不再是影响身材美貌的问题，而是关系到身体的健康。因此，怎样才能快的减肥减腹？对许多爱美女性来说，这是一个令人烦恼的问题，下面就和大家分享几种有效的腹部减肥方法，帮助你迅速摆脱腹部赘肉，从此拥有平整紧致的腹部。

锻炼是快的减肥方法，以下三个姿势可以帮助你解决赘肉的烦恼，快来看看吧！

减肥姿势一：保持平躺仰卧姿势，双脚打开与肩同宽，将右脚向上抬起10 CM，脚尖向内勾起，暂停一秒，然后轻放，注意脚后跟不能靠床。在右脚做完后换左脚重复同样的动作，一组组做5次，效果奇佳，不仅能减少腹部两侧的肉块，还能使腿紧实，使身材更苗条。

减轻腹部的姿势二：尽量向上抬起右脚，在放下前停一秒钟，然后换左脚。当心膝关节不能用力，这样才能达到预期的效果，更不能过分勉强，以免拉伤腿部肌肉。反复此组动作约6次，能紧实腹部和腿部肌肉。

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腹部减轻的姿势三：保持平躺仰卧的姿势，双脚打开与肩同宽。弯曲伸展90度的手臂紧贴地面，掌心向上。左膝关节弯曲，上身直立，右手肘可触到左膝关节。相同的动作换右脚重复，每组10次。可起到增强腹部力量的作用，使腹部和大腿肌肉更紧实。

人生中，不少女性都存在着腰腹肥肉堆积的现象，这已成了难题，而出现这种情况的关键就是久坐不动。现代人们大多忽视锻炼，再加上平时不注意饮食，肥胖是不可避免的。事实上，腹部赘肉很敏感，只需少量的锻炼就能变得结实，所以说锻炼是减肥的方法。

要注意减肥当然没有错，好身材是会影响整个生活和工作的，好身材的容貌总是会给人留下好印象，就像高学历是胡丹丹工作时间的敲门砖一样，好身材的容貌也是一样，事情有好有坏，人是美丑的，除了内心丑陋和善良，外貌也是非常为生的。我们也许无法干涉五官的成长，但是身材完全可以依靠后天的努力来改善，如果有肥胖的困扰，我建议采用一些方法来塑造，比如饮食尽量清淡，锻炼上只要迈开双腿就有机会瘦下来。

吃水煮蛋能减肥吗？

吃油炸鸡蛋能减肥吗

只有吃水煮蛋不会影响原本健全的减肥计划的效果，它的卡路里不高，而且营养也很丰富，如果其他饮食没有任何控制和改观，只是坚持每天吃水煮蛋，这个计划对减肥的帮助一定不会很明显，所以大家都听说过水煮蛋可以减肥，就是指每天其他饮食很规律，自控能力很强的情况下，再借助水煮蛋辅助减肥。

减重要怎样控制？生活中有许多女性朋友为了减肥过度节食，不知大家有没有发现，用这个方法减肥成功后，往往比较容易反弹，也不利于身体健康。事实上，朋友们减肥时，合理控制饮食才是的。所以，你知道该如何控制饮食减肥吗？

减重应如何控制

注意烹调方法，减肥的朋友一定要注意，在食物的烹调方法尽量简单，建议以水煮、清蒸为主，尽量避免油炸和烹调复杂的食物；再者，在饮食上尽量少吃一些细粮，可以用粗粮供给人体所需的碳水化合物，如糙米、土豆、玉米等。

肪酸的食物，主要包括橄榄油、坚果、牛油果等，这样对减肥也很有帮助。

少食多餐，减肥者为了克服饥饿感，可以选择少食多餐，不仅在饥饿时及时补充能量，而且还可以减轻肠胃负担；或者选择一些低卡路里的食物作为额外的加餐，如黄瓜、西红柿、苹果等水果或蔬菜，以低卡路里为代价填饱肚子，在一定程度上减缓饥饿感袭来的速度。

减重要怎样控制？上面是对这一问题的详细介绍，相信大家都有所了解，需要大家重视的是，其实减肥不是一蹴而就的事，所以，健康的饮食习惯也需要长期坚持，除此之外，还要养成多锻炼的好习惯，比如多做些有氧运动，同时要注意保证充足的睡眠，不能经常熬夜，这样更有利于减肥成功，也有利于身体健康。

现在，越来越多的人开始走上肥胖之路，导致肥胖的原因也比较多，而且肥胖将分为不同的类型，想必大家都不太了解，主要是分为五种不同的类型，虽然减肥的方法很多，但由于肥胖的类型不同，减肥的方法也就不一样。那五种不同类型的肥胖者该怎样减肥呢？

水肿型肥胖者为脾虚，湿阻。这种与消化系统机能低下有关，表现为体形肥胖，四肢沉重，疲乏无力，在减肥过程中多吃富含钾的食物，多吃有利于的食物，如山药和海带，可供选择的运动有瑜伽、快步、慢跑等。

脾阳虚为脂肪性肥胖；这种肥胖与功能紊乱有关，表现为乏力无力、头晕气短、食量不多、等。节食时选用鱼胶枸杞子饮可滋，帮助改善脾虚的肥胖体质，减肥食品有、辣椒、人参等，建议选择有氧运动。

肌肉型为胃热湿阻的类型与钟爱运动、缺乏运动和缺乏锻炼有关。显示出口干，经常，口渴。食品或中草药减肥，可选择芹菜、生菜、莲藕、苦瓜等，一般不建议选择跳绳等剧烈运动，可选择慢跑、快走或拉伸等运动。