下面从屈曲、伸直、内旋、外旋、内收、外展6个方向进行静态拉伸训练的讲解
改善屈髋
一种方法，您需要平躺在床上，双手抱住右侧膝盖，使膝盖尽量贴近胸前，如果能将膝盖贴近对侧胸部，锻炼效果就更好了。锻炼时注意躯干及左下肢贴紧床面。
另外一种方法，将左侧髋关节弯曲，整条腿平放在地面，然后整个身体慢慢向下压，让膝盖尽量贴近胸部。
改善后伸
您需要将右侧髋关节
髋关节变形
下面从屈曲、伸直、内旋、外旋、内收、外展6个方向进行静态拉伸训练的讲解
改善屈髋
一种方法，您需要平躺在床上，双手抱住右侧膝盖，使膝盖尽量贴近胸前，如果能将膝盖贴近对侧胸部，锻炼效果就更好了。锻炼时注意躯干及左下肢贴紧床面。
另外一种方法，将左侧髋关节弯曲，整条腿平放在地面，然后整个身体慢慢向下压，让膝盖尽量贴近胸部。
改善后伸
您需要将右侧髋关节向后伸，做单膝下跪的姿势，身体重xin降低，直至右大腿前方出现紧绷感。注意上身挺直，不能向前方倾斜。您也可以尝试用一只手抓住右侧踝关节，用脚后跟去贴近屁股。
改善内旋
这个练习需要准备一根没有弹性的带子，平躺时用带子套在脚掌中部，然后弯曲髋关节及膝关节，右手牵拉带子使髋关节尽量内旋，左手协助扶稳这侧大腿。
改善外旋
锻炼方法同上，只需要改变牵拉方向使髋关节外旋。
改善内收
您右手需要扶住墙或椅子帮助保持平衡，右腿从左腿后方尽量向左侧撇，屁股尽量向右顶，体会大腿外侧紧绷的感觉。
改善外展
您需要将右腿向外侧撇，左腿像蹲马步一样下蹲，上身保持直立或向右腿倾斜，身体重xin降低，直到右大腿内侧出现紧绷感。
ji素性股骨头坏si
在临床工作中发现，大约有150～170种原发性疾病治liao中。都在使用ji素。中老年为治jing椎病、肩zhou炎、腰腿痛、zuo骨神jing痛、骨zhi增sheng等用激su封闭治liao。尤其是高达40%～60%的类风shi病患中，曾经用过或正在用ji素;其他如青少年为治痤chuang;中老年为治jing椎病、肩zhou炎、腰腿痛、zuo骨神jing痛、骨zhi增sheng等用激su封闭治liao;qi官移植为抗排异反应而大量应用ji素，甚至不明原因的高烧也在盲目静滴ji素。从而导致近年来ji素性骨坏si的发生率逐年攀升。有学者调查表明，在各种原因致股骨头坏si中，其发病率已超过外伤所致的股骨头坏si，2000年已经高达65%。
酒精性股骨头坏si就是因为大量酗酒而引起的一种股骨头坏si。在酗酒的病患中，股骨头坏si的发生率明显高于一般人群。一、人工关节置换1、股骨头表面置换：股骨头表面置换是将股骨头进行部分的半球表面置换，假体由钴铬合金制成，作用是恢复股骨头的球面形状。男性明显多于女性。酗酒(过量饮酒)的摄入量是一种股骨头坏si的病因已经得到证明，也就是说股骨头坏si的发生与否，与饮酒量和饮酒年限相关。饮酒时间超过10年以上的男性更是容易患股骨头坏si，比正常人高50%。
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