如何保养膝盖 怎么保养膝盖
1、我们长时间的坐着的时候，要尽量避免膝盖弯曲程度过大，减少膝盖的负担，否则容易产生膝盖肿胀的情况。
2、平时要养成好习惯，坐、起都要缓慢，太快，太急对膝盖的保护不利，有损害的。
3、我们一般家里的马桶都是坐式的，这样会减少对膝盖的损伤，防止膝盖疲劳，平时zui好是用坐式马桶。
4、爬楼梯虽然锻炼身体，但老人尽量不要爬楼梯，防
护理膝关节
如何保养膝盖 怎么保养膝盖
1、我们长时间的坐着的时候，要尽量避免膝盖弯曲程度过大，减少膝盖的负担，否则容易产生膝盖肿胀的情况。
2、平时要养成好习惯，坐、起都要缓慢，太快，太急对膝盖的保护不利，有损害的。
3、我们一般家里的马桶都是坐式的，这样会减少对膝盖的损伤，防止膝盖疲劳，平时zui好是用坐式马桶。
4、爬楼梯虽然锻炼身体，但老人尽量不要爬楼梯，防止膝盖酸痛，或发生跌倒的现象。
5、我们要注意补钙，尤其是老人，补钙很重要，可以防止骨质疏散，避免膝盖损伤。
膝关节内侧的压痛
膝关节内侧的压痛看星星的分布,股骨内侧髁是一个压痛点,以及向上延伸的压痛点是股内侧肌肉肌间隔的位置,这些部位的压痛多还是从下边股骨内侧髁的压痛延伸过来的。再往下看这是内测关节间隙的压痛点,内侧关节间隙的压痛多是内侧半月板损伤刺激关节襄产生的疼痛,压痛仍在关节囊在胫骨的附着部位。再沿着关节间隙往后看, 这个压痛点位于胫骨内侧的后方,这是半膜肌的附着部位,这个部位的压痛多由内侧半月板后方的损伤引起。这里,胫骨前内侧的压痛点前边讲过是髌骨支持带的附着部位。后是鹅足部位的压痛点,这个部位之所以叫鹅足,就是因为有几块肌肉,半膜肌、缝匠肌、股薄肌在这里像鹅的爪子一样在这里附着着。膝外翻时鹅足部位以及向上的这些肌肉都会有压痛。对于前交叉韧带完全断裂、合并半月板或其它韧带损伤、参加高运动水平的体育运动、年轻患者应当考虑进行手术zh疗。
膝关节外侧的疼痛
膝关节外侧的疼痛,看星星的分布,都是常见的压痛点位置。确定膝关节外侧疼痛不太容易。关节腔的压痛是不是有关节内的损伤引起股外侧肌肉附着部位,髂胫束或外侧副韧带有没有压痛滑膜炎zui佳治liao方法滑膜炎是一种多发性疾病,其发病部位主要在膝关节。必须要非常仔细的检查并确认。上边这里是 髂胫束的位置,往下是关节间隙压痛
点，再往下是髂胫束的附着点和胫骨前肌的附着点。关节间隙有压痛时，-定要确认一下下边髂胫束和胫骨前肌的附着点有无压痛。髂胫束非常坚韧粗大,不容易发生病变,髂胫束的压痛多是由于上方阔筋膜张肌的病变所致,应该检查阔筋膜张肌是否有压痛。外侧关节间隙的有压痛时很容易与关节腔的压痛混淆。因此,要检查外侧副韧带有无压痛,检查外侧副韧带时,让患者盘腿坐位,这时外侧副韧带贵局部隆起呈条索状,很容易摸到。外侧副韧带有压痛的患者,有膝外翻倾向,外侧副韧带无压痛而后外侧关节间隙有压痛的患者, 多怀疑存在关节内病变。治liao上，对于一般的滑膜炎的治liao主要是：一般采取抽积液，局部注射，加压包扎，来控制病情。
2、膝关节囊:
膝关节囊广阔松弛，厚薄不一，关节腔隙较大。囊的前臂有股四头肌腱、髌韧带和髌骨;两侧有胫侧、腓侧副韧带;后壁有胭斜韧带。关节囊内有前、后交叉韧带和内外侧半月板。内侧半月板较大，呈“C”形，外侧半月板较小，呈“0”形，半月板有润滑、缓冲压力和保护关节面的作用。由于半月板随膝关节的运动而移动，在强力骤然动作时，半月板不能及时复位，易受到股骨
踝的碾压而造成损伤和撕裂。膝关节半月板损伤、膝关节jie核、下肢gu折长期固定,可出现股四头肌萎缩。
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