导致髋关节损伤的动作
髋关节损伤大部分都是由于高能量损伤且都是间接强力引起来，所以一般来讲髋关节在屈曲、内收时，股骨头已经超越到髋臼缘而达到了关节囊上，此时经膝关节沿下肢纵向的力量可以使股骨头穿破关节囊，从而损伤到髋关节。
如果髋关节内收角度比较大，同时有一个纵上的力量从膝关节达到髋关节，会出现髋关节的中心性脱位，同样造成髋关节的损伤。所以在一些动作，特别是高速行驶
深蹲髋关节
导致髋关节损伤的动作
髋关节损伤大部分都是由于高能量损伤且都是间接强力引起来，所以一般来讲髋关节在屈曲、内收时，股骨头已经超越到髋臼缘而达到了关节囊上，此时经膝关节沿下肢纵向的力量可以使股骨头穿破关节囊，从而损伤到髋关节。
如果髋关节内收角度比较大，同时有一个纵上的力量从膝关节达到髋关节，会出现髋关节的中心性脱位，同样造成髋关节的损伤。所以在一些动作，特别是高速行驶的火车上，要进行髋关节的保护，否则容易造成髋关节的损伤。
髋关节痛的症状起因
1.肌肉肌腱拉伤：多有急性损伤病史，局部可有肿胀 、压痛、瘀斑，通过Bchao或MRI可以明确诊断。
2.儿童应该排除髂前上棘撕脱 或股骨头骨骺移位的可能。可以X片明确。
3.腱病 ：由于过度运动引起。局部有压痛，随运动量增加而疼痛程度加重。
4.：表现为活动时疼痛，疼痛逐渐加重。关节活动性下降，特别是内旋活动。X片上可以看到关节间隙狭窄，骨赘形成。如果年轻人中出现关节的表现需要考虑有无炎性因素如性 、反应性 或其它全身性疾病如类 等。
5.腱末端：由于性疾病累及肌腱引起。多位于肌腱末端。可有其它部位肌腱同时受累。
6.股骨颈 ：由于过度运动、外伤、骨质异常等原因引起，在内旋时感觉到疼痛。疲劳性可以在X片上表现为正常，需要核素扫描或MRI才能明确诊断。
7.耻骨：耻骨中部的疼痛，至髋关节。局部有直接的压痛。
8.髂腹神经卡压：疼痛类似于运动性疝，但同时有内收肌萎缩和痉挛。可以通过肌电图检查来明确。
9.运动性疝：表现慢性的腹区疼痛。在运动时加重。在上腹环处可有压痛。
10.盂唇疾病：由损伤病史，表现为慢性的深部的关节内疼痛。行走时可以出现“交锁”现象。体检时旋转研磨试验可以诱发疼痛。MRI造影可以提高诊断的性。也可以通过诊断性关节内局麻来明确诊断。
化脓性关节yan
一般多发于婴幼儿和少年儿童，gan染途径多数为血源性播散,少数为gan染直接蔓延, 起病急, 全身不适、疲倦、食欲减退、寒战、高热、髋关节剧痛,活动时加剧,患胶常处于屈曲、外展、外旋的被动体位。由于闭孔神经后支分布于膝关节处,亦可有膝关节疼痛,髋关节肿胀,触之饱满并有明显压痛,髋关节屈曲,内、外旋、内收、外展均受限,足跟叩击试验阳性。Thomas征阳性。Femoralonpelvichipflexion这里需要注意的是当我们在做类似直腿抬高的动作时，股骨相对gu盆前屈，需要很强的腹肌协同收缩能力，否则会导致gu盆通过前倾代偿。白细胞及中性分属增gao，血沉加快，血培养可有致病菌生长,髋关节穿刺发现髋关节液呈血性浆液性或脓性混浊性，检查可发现大量白细胞、脓细胞，细菌培养可发现致病菌。表现早期可见髋关节肿胀积液.关节间隙增宽,gan染数天后脓zhong可穿破关节衰向软组织菱延，可见关节软组织肿胀.主要表现为闭孔外肌及闭孔内肌征。关节软gu破坏后, 关节间隙变窄, 软gu下骨质疏松破坏,晚期化脓性d病变从关节襄.韧带附着处侵入,形成骨内脓zhong,很快出现骨质破坏,关节塌陷,关节间隙消失。zui后发生骨性融合。
提高髋关节灵活性
我们可能想知道臀部屈肌已经如此紧张了，为什么需要练习？股骨头坏si的发生与激su使用的种类、剂型、给药途径有直接关系，长期大量使用激su或日量过大，剂量增减突变也是发生股骨头坏si的病因之一。这样不是越练越紧吗？的确没错，就是要锻炼髋部屈肌的力量，这块肌肉在平时生活中容易发生紧张，但是长期缩短会导致髋部屈肌的虚弱。然而，当髋关节屈肌有足够的力量时，髋关节的柔韧性就会大大提高，特别是类似gu盆眨眼的现象可以得到很大改善。
改进动作：仰卧举腿
动作优势：
仰卧举腿可以很好地发展我们臀部屈肌的力量，同时改善我们腹部的力量和形状，而且这个动作很容易学，所需要的场地也非常小。
动作描述：
平躺在地上，双手自然放松；腿部伸直，gu盆底肌肉收紧(肛提肌)；收紧核心，将腿部抬高至90度或以上；然后回到原处再重复动作。
（作者： 来源：）
