豆油
豆油的单不饱和脂肪酸相对较低，约为20%左右。
推荐：豆油和橄榄油交替食用，可有效补充豆油中单不饱和脂肪酸的不足。用法：将炒菜锅烧热后倒入豆油，微微烧热后烹调。 用量：每日总量不超过25克。高脂血症、肥胖等中老年朋友每日不超过20克。
菜籽油
人体对菜籽油的消化吸收率较高，欧米伽3含量较高，但部分菜籽油中含有相对较高的芥
酸，影响其营养价值。
废旧胡麻油回购
豆油
豆油的单不饱和脂肪酸相对较低，约为20%左右。
推荐：豆油和橄榄油交替食用，可有效补充豆油中单不饱和脂肪酸的不足。用法：将炒菜锅烧热后倒入豆油，微微烧热后烹调。 用量：每日总量不超过25克。高脂血症、肥胖等中老年朋友每日不超过20克。
菜籽油
人体对菜籽油的消化吸收率较高，欧米伽3含量较高，但部分菜籽油中含有相对较高的芥
酸，影响其营养价值。
推荐：尽量进食低芥酸菜籽油（如加拿大菜籽油等）。
用法：将炒菜锅烧热后倒入菜籽油，并多烧一段时间，让部分芥酸挥发掉。
用量：每日总量不超过25克。
花生油的贮藏措施
(1) 温度 把花生油在15℃的温度下，充满容器密闭贮藏，
否则解脂酶和氧将对油起作用，结果是酸值和过氧化值高，要 符合这种贮油条件；贮备油库要建于地下。因为在4米以下的地温，常年均在20℃以下。
(2) 对长期贮藏的花生油，可添加0．2%的柠檬酸或抗坏血酸，以破坏金属离子的催化作用，延长贮藏期。国外出口的油中都添加这类物质，有的还添加氧化剂（如BHA、BHT、PG等）。
调和油适合日常炒菜调和油也是一类油脂的总称，它们是用几种烹调油经过搭配调和而成的。其中以大豆油和菜子油为主，加入少量花生油以增加香气的调和油比较常见；也有以葵花子油和棉子油为主的废旧胡麻油回购的营养价值依原料不同而有所差别，但都富含不饱和脂肪酸和维生素E。废旧胡麻油回购具有良好的风味和稳定性，价格合理，适宜日常炒菜使用。
精炼后的废旧胡麻油回购呈清亮好看的淡黄色或青黄色，其气味芬芳，滋味纯正。废旧胡麻油回购中脂肪酸的构成因气候条件的影响，寒冷地区生产的葵花籽油含油酸１５％左右，亚油酸７０％左右；温暖地区生产的葵花籽油含油酸６５％左右，亚油酸２０％左右。葵花籽油的人体消化率９６.５％，它含有丰富的亚油酸，有显著降低胆固醇，防止血管硬化和预防的作用。
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