但有几点要注意的是，这项研究中超过70%的研究对象本身膳食纤维摄入不足，同时为了不影响试验效果，他们在研究期间不被允许吃富含膳食纤维或益生菌、益生元的食物或补充剂。 也就是说，菊粉能改善的前提是，你蔬菜、水果、全谷物吃得都不太多，也怎么不吃酸奶之类的发酵食物。但如果你这些食物吃得是足够的话，额外吃菊粉也不是很有必要…… FDA综述了19多项这方面的随机双盲试验，其中17项的结果
菊粉价格
但有几点要注意的是，这项研究中超过70%的研究对象本身膳食纤维摄入不足，同时为了不影响试验效果，他们在研究期间不被允许吃富含膳食纤维或益生菌、益生元的食物或补充剂。 也就是说，菊粉能改善的前提是，你蔬菜、水果、全谷物吃得都不太多，也怎么不吃酸奶之类的发酵食物。但如果你这些食物吃得是足够的话，额外吃菊粉也不是很有必要…… FDA综述了19多项这方面的随机双盲试验，其中17项的结果都是，在健康人群中，菊粉提取物对肠道功能并没有统计学意义上的显著改善。
日常的食物中，像一些全谷物，会含有3%-12%的膳食纤维，这还是可溶性和不可溶性膳食纤维的总和，所以完全可以正常吃。
作者也表示，他们并不是想说明菊粉就一定不健康，主要还是想提醒一下加工食品中添加了这些提纯后的可溶性膳食纤维，效果上可能跟直接去吃蔬菜水果是不同的。
对于这篇研究，大家只需要记住：
多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果、菌藻、全谷物、坚果，对保持肠道健康、控制血糖、和体重是有益的。
但更推荐通过天然的食物和均衡的饮食来获取身体所需的营养素，没有一种营养成分是有益无害、可以多多益善的。
菊粉低聚糖很难或不被人体消化吸收，所提供的能量值很低或根本没有，故可在低能量食品中发挥作用，的满足了那些喜爱甜品又担心发胖者的要求，还可供人、肥胖和低血糖食用。
增进肠道内双歧数量
促进结肠内双歧以40倍递增的速度增殖。成年人每天摄入10g菊粉低聚糖，一周后每克粪便中的双歧数增加20%。每天摄入10g菊粉低聚糖,3周之内即可减少44.6%有毒发酵产物和40.9%有害细菌酶的产生。
菊粉益生元是一种肠道有益菌的食物，能够通过是肠道有益菌增殖和代谢产物的作用而起到对人体健康有益的作用，是美国FDA确认公认安全物质，是批准的新资源食品，可以一直吃，但如果能够通过饮食获得足够的益生元，则可以减量或是不吃，如果饮食达不到，菊粉益生元则是一个很好的补充。关于用量，小编推荐：健康成年人的保健量在5-10g/d，而肠道菌群失衡或是已经有肠道相关症状的可以增加到15g/d-20g/d，结合自己的身体反馈情况适当调整。
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