、项目要“稳定”
很多人在运动时喜欢追求“新奇”和“陌生”，甚至认为运动越难完成效果越好。
其实无论做什么运动，都不应该从自己的健康状况来判断利弊。
比如很多老年人玩的“鞭笞”，就是针对肩关节的高强度超负荷运动，容易造成肩袖及相关韧带损伤。再比如集体动作“广场舞”，如果没有很好地掌握其强度，会造成损伤，尤其是一些舞蹈类型的连续旋转和跳跃特点，对膝关节有严重
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、项目要“稳定”
很多人在运动时喜欢追求“新奇”和“陌生”，甚至认为运动越难完成效果越好。
其实无论做什么运动，都不应该从自己的健康状况来判断利弊。
比如很多老年人玩的“鞭笞”，就是针对肩关节的高强度超负荷运动，容易造成肩袖及相关韧带损伤。再比如集体动作“广场舞”，如果没有很好地掌握其强度，会造成损伤，尤其是一些舞蹈类型的连续旋转和跳跃特点，对膝关节有严重的损害。
另外，羽毛球、乒乓球、篮球等竞技运动虽然好玩，但其运动强度往往超过老年人的生理承受极限。
与它们能发挥的积极作用相比，更容易给老年人带来关节磨损加速、突发心脑血管疾病和跌倒的风险。
老年人适当地运动是好的，但是要量力而行，要根据自己的身体情况进行，本期文章讲解到这里就结束了，更多精彩内容我们下期再见，谢谢大家对我们的支持与信任！
人老了就会发现身体健康才是一切幸福的根源，今天小编请来了老年公寓的护工给大家讲解一下保持长寿的小技巧，感兴趣的朋友一起来看看吧！
1、适当吃肉
饮食越清淡越好。
太轻反而容易导致营养不良，为身体埋下很多隐患。吃得太少会使衰老更严重。
根据一项调查，“不吃肉的人患认知障碍的可能性是每两天吃一次肉的人的两倍。”
所以饮食不能太清淡，有些肉要适当合理的吃。
4、蔬菜和水果的选择。每天蔬菜摄取量为500克，至少3个品种，是5个品种以上，每天摄取的蔬菜中有深色蔬菜、叶类蔬菜等，建议吃菠菜、芥末、生菜叶、空心菜、苋菜等丰富的钾蔬菜，水果摄取量至少为200克，每天至少为1个品种，是2个品种以上。5、坚果的选择。可适量食用坚果，每周50克左右，食用坚果时要注意控制摄入总能量，合并肥胖和过重者要注意防止摄入过多的脂肪，以免增加体重或减重失败。
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