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肚子松松垮垮下不去，腰腹赘肉大腹便便，很多产后女性其实并不是瘦不下去，而是患了腹直肌分离，腹直肌分离该如何修复？腹直肌分离恢复了，肚子大松垮就下去了？腹直肌分离恢复有哪些注意事项？腹直肌分离有什么方法处理呢？
做卷腹时下巴压到胸骨即可，当下巴压到胸骨之后，定住这个姿势，3~5秒。卷腹可以分两次来做
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肚子松松垮垮下不去，腰腹赘肉大腹便便，很多产后女性其实并不是瘦不下去，而是患了腹直肌分离，腹直肌分离该如何修复？腹直肌分离恢复了，肚子大松垮就下去了？腹直肌分离恢复有哪些注意事项？腹直肌分离有什么方法处理呢？
做卷腹时下巴压到胸骨即可，当下巴压到胸骨之后，定住这个姿势，3~5秒。卷腹可以分两次来做，刚开始的时候，做一次可以重复做这个动作二十遍，算下来就是做四十个这样的卷腹动作就可以了，之后再每天持续递增，后增加到一次能80~100个都不会觉得腹部酸，力量就够了。卷腹是训练腹直肌力量的，做卷腹动作的时候，可以在腰上垫一个小枕头，防止腰部损伤。
腰酸疼腹部松弛,支撑力降低,腹部力量下降,就会出现腰部代偿
2、腰酸疼腹部松弛，支撑力降低，腹部力量下降，就会出现腰部代偿，易腰酸，脊柱承受的压力变大。3、漏尿腹直肌支撑力不足，会使腹内器下垂，压迫膀胱，易造成漏尿。4、秘腹压不足，不能很好的促进大肠的蠕动，从而造成秘。腹直肌分离的检查方法：1、仰卧，双腿弯曲，露出腹部2、双手抱头，呼气的时候微微抬起上身，轻微卷腹
特别强调一点，现在市面上有很多月子中心，几百块钱给人家做一次这个髋骨仪进行骨*的修复，是不建议大家这样去操作的，为什么这样去讲呢一切他永远无法正常去识别每个人，他骨*错位的类型，如果说光靠仪器这样去做内收的话，达不到我们所需要产后修复的效果，髋骨与工作的原理和收髋的手法比较类似，胯骨一旦内收，根据盆的运动原理来讲，鼻骨肯定会上翘，腰椎的曲度会变大，很多，女性做完这个之后就感觉自己的腰瘦了，之前的裤子好像都穿不上了，这个和我们所说的说话的说法是同样原理的，这样表面上看跨骨内收尺寸变小了，其实对于我们的身体伤害是非常大的，会让我们腰椎的曲度过大，是处盆处于前倾的这种状态，长此以往的话也很容易造成腰椎滑脱疼这样的一些问题
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