如何补充益生菌
直接购买和饮用市场上的酸奶是补充益生菌常见的方式之一。除此之外，也有不少人通过饮用自制酸奶来补充益生菌。但是需要注意的是，据《健康报》报道，在自制酸奶的过程中，如果在乳酸菌还没有“站稳脚跟”的发酵初期混入了杂菌，有可能导致酸奶发酵失败，甚至产生食品安全问题。自制酸奶的原料可以选择经过灭群处理的巴氏奶、常温奶，即使选用奶粉冲调的奶作为原料，一般也不出现食品安全问题。
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如何补充益生菌
直接购买和饮用市场上的酸奶是补充益生菌常见的方式之一。除此之外，也有不少人通过饮用自制酸奶来补充益生菌。但是需要注意的是，据《健康报》报道，在自制酸奶的过程中，如果在乳酸菌还没有“站稳脚跟”的发酵初期混入了杂菌，有可能导致酸奶发酵失败，甚至产生食品安全问题。自制酸奶的原料可以选择经过灭群处理的巴氏奶、常温奶，即使选用奶粉冲调的奶作为原料，一般也不出现食品安全问题。在家庭自制酸奶过程中，易让杂菌混入的是容器使用环节。因此，自制酸奶使用容器，且每次使用前进行高温消毒。
含益生菌的食品除了酸奶以外，还有益生菌饮料等。那么，益生菌饮料的效果又如何呢？云南省公共营销师协会会长邱珺在接受云南网采访时介绍，益生菌饮料含有对身体有益的细菌，但其主要成分是水，并且含有糖分。需要补钙，同时又想调理肠胃的人，不妨选择酸奶。对于肠道本身没问题的人而言，则没有必要经常饮用益生菌饮料。此外，益生菌饮料应该在低温环境保存。如含有嗜酸乳等益生菌类的饮品在常温下放置超过2小时后，益生菌就会丧失，这时候的益生菌饮料仅相当于一杯普通糖水。
当然，维生素D3还不是负担，真正的负担是另外两类：
一、是那些将碳酸钙粉末和维生素D3粘合起来的食用胶，这些食用胶就算是的，他也是人体不需要的多余物质，正如捆在螃蟹身上的草绳和塑料绳一样造成人体内代谢垃圾，何况那些的所谓的食用胶就更可怕了；是哪些根本吸收不了的多余的阳离子钙本身，除了随着粪便排出体外损失一部分之外，其余的不但会在体内形成沉积，更可怕的是他会和体内瓜、果、蔬菜等食物消化残留的草酸根、植酸根以及磷酸根结合，形成不溶性钙盐混合物，跟中的氢氧根结合形成粘稠物，久而久之就会形成那些排不出去的，这才是可怕的。
安全检测。如今由于各种食品、和药品的泛滥，而且还有的敛财和一些唯利是图的商家的，使得人们对于的信任度明显下降，可是我们如何来证明它的安全呢？下面我们看看有谁家的保健食品或药品的片剂或的钙产品敢用其水溶液滴到眼睛里的？没有吧？为什么呢？因为大多数钙产品都是偏碱性的，滴到眼睛里小则变红使你疼痛难忍，重则导致视力减退或失明。
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