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减重是许多女性关注的重要话题，不同体重基数的减重人群的减肥方法也不尽相同。肥胖基数大的减肥重点人群与肥胖系数低的减肥朋友们的减肥特点有本质区别，对于脂肪含量高的减肥人群，在减肥的路上，他们首先要做的就是严格控制自己的食量。
对于体重指数超标的减肥者来说，首先要做的就是控制饮食结构，
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减重是许多女性关注的重要话题，不同体重基数的减重人群的减肥方法也不尽相同。肥胖基数大的减肥重点人群与肥胖系数低的减肥朋友们的减肥特点有本质区别，对于脂肪含量高的减肥人群，在减肥的路上，他们首先要做的就是严格控制自己的食量。
对于体重指数超标的减肥者来说，首先要做的就是控制饮食结构，大多数这一类体重超标的人，他们的饮食结构都很不健康，大部分都是高脂肪为主，所以要做的步就是调整日常饮食中的脂肪含量，尽量不要吃太油腻的食物。
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高体重系数的人很难减肥，因为他们每天摄入的食物量很大，如果短期内让他们的食物摄取量急剧下降，这会使他们经常感到饥饿，而饥饿感也是导致减肥失败的关键原因，所以要想让他们减肥，一定要加些合理的品，目前比较多的品是燕麦粥和魔芋粉，这些都能使减肥者短期内有足够的饱腹感。
高体重系数的减肥方法并不适合立即运用于帮助减肥的运动方法，如果过于肥胖的人盲目采用跑步的方法减肥，甚至还会带来生命危险，在运动方面也尽量采用慢跑、快走等短时体力消耗较低的锻炼方法，不算特别大的舒缓和锻炼。
许多女性对自己的身材并不满意，在以瘦为美为主流审美观念的影响下，很多女性追求，即使不是很胖也会去想办法减少自己体重，这样的想法实在是太过瘦弱了。
先要清楚的是，拉肚子并不能减轻你的体重，有些女性在拉肚子后测量，发现自己的体重比拉肚子前下降得更多，其实这是因为腹泻引起体内大量水分的流失，从而产生假象，可能是这种假象往往会迷惑许多女性，从而误以为真的就是因为拉肚子引起自己的体重，这种方式会对消化系统造成极大破坏。可谓百害无一利。我们劝你千万不要掩耳盗铃，得不偿失。
所以除了拉肚子减肥这种错误的观点，还有那些错误的观点吗？1.节食减肥法：这种方法也是非常错误的，虽然节食可以在短时间内减重，但是饮食恢复后，体重会迅速增加，甚至超过原来的体重，更为严重的是，有些人由于节食过于而导致厌食i症，人是瘦下来了，但又不像个人一样，减肥：减肥法中，药i物减肥法通常添加泻药等类似，就像拉肚子减肥一样，通过排除体内大量的水分而达到体重减轻的假象，俗话说药三分毒，可以说是药三分毒。
那我们该如何科学地减肥呢？1.多锻炼，好是有氧运动与无氧运动相结合。早饭吃得好，午饭吃得饱，晚餐吃得尽量少些。2.自我调节，不要熬夜，早睡早起，保持乐观的心态。不要过分在意，要对自己的身材有信心，对自己的身材要有自信，有多发现自己美丽的地方，不要因为肥胖而影响自己的生活，从而捡芝麻丢西瓜。
总之，拉肚子等减肥方法并不可取，要减肥就必须采取科学的减肥方式，这样不仅不会伤害自己身体，还会对自己的生活有更好的帮助，因为在运动减肥的过程中锻炼了身体，也锻炼了自己的精神，让你在工作或者学习中都能得到更好的自己。
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浓重的食物“重”是指咸、甜、辣、酸等味觉反应较重的食品，这类食品容易使食欲大开，不知不觉中吃多了，因此，在减肥期间是不宜吃这类食物，否则对体重的调节有好处
速食面泡面中含有大量钠成分，容易使身体浮肿，对减肥非常不利，除此之外，方便面中的调料包或含有添加剂成分，吃起来很方便对身体造成伤害。瘦身期间，不但用方便面无法瘦下来，还可能加重体重，方便面应少食少食。
体重减轻是一种持续而缓慢的过程，要想达到理想的减肥效果，除了要进行科学合理的锻炼外，还要通过饮食来调整，真正的瘦身是非常考验耐力的，尤其是在饮食方面，要想达到理想的减肥效果，除了要进行适当的锻炼外，还要注意饮食的质量。
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爱美的人都有，很多人在产后都会想要尽快减肥，让自己能够尽快恢复身材。但这段时间并非人人都能随便减肥的，如果采用了不适合自己的减肥方法，就有可能伤害到自己和宝宝的健康。因此为了宝宝能够茁壮成长，建议在生活中多加了解和学习有关于产妇减肥的知识。在这段时间里，人们关心的一件事就是在产后一个月就可以减肥了，其实也可以减肥，但是一定要掌握正确的减肥方法，这样才能让自己拥有的身材而不会受伤。
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