自练浅悟要求教练在教学中基于教学任务、运动量和学情创设问题情境，形成自练提纲，让学生在独立练习中学会思考，学会反馈，以此对自己有所激励；合练群悟是教练对学生进行分组合练和全班合练，让学生在小组合练中进行心得交流和互相学习，在全班合练中展示集体风貌，对学生的优劣点进行点拨和评价；导练深悟是指教练根据本节内容，提出新的更高层次的疑难动作，引导学生共同深思。学生难以解决的
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自练浅悟要求教练在教学中基于教学任务、运动量和学情创设问题情境，形成自练提纲，让学生在独立练习中学会思考，学会反馈，以此对自己有所激励；合练群悟是教练对学生进行分组合练和全班合练，让学生在小组合练中进行心得交流和互相学习，在全班合练中展示集体风貌，对学生的优劣点进行点拨和评价；导练深悟是指教练根据本节内容，提出新的更高层次的疑难动作，引导学生共同深思。学生难以解决的动作，教练点拨或亲自解答；在两学环节，教练要及时引导学生进行反思，反思在自练环节、合练环节、导练环节都学到了什么？对表现好的学生适当的给予表扬夸奖，让学生复习巩固文化课所学的重要知识，谈谈语文、数学、英语都学到了什么？
可不要小看马步这个基本的功夫，马步是练武前的为重要的基本功。如果连基本的都学不好，有怎么能学到高深的功夫呢。马步练到高深的时候对身体也是有极大的好处的。马步蹲得好，可壮腰，强筋，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人，还能提升身体的反应能力马步桩作为内外家都的基本桩功，其练功方法基本一致。但不同的拳种，有以修身为主和修心为主的，大致可将其分为两类。一是通过不断增加练功时受力的强度，加大静支撑力力度来增强内脏的功能，以及肌肉的力量和承受力。二是站桩时侧重于意念和假想来增加功力。
在具体讲之前，不知道大家有没有听说过人体成桥的术，又或者有没有听说过的药理？
OK，我先假装大家没有听说过，所谓人体成桥，就是一种入门的（我记得知乎上有过相关的回答，一时半会儿找不到了，这里简单还原一下，对不住原作者了，能找到再补链接），大家都有提重物的经验，提10分钟以后，你就会感到自己不行了，手要断掉了，然后你就会let it go了，但实际上，30分钟后你的肌肉才会真的有撕裂，而人体成桥就是使你的身体发挥出所有的实力，以至于做到你平时做不到肌肉动作，anyway，简而言之，平常的你只能发挥你不到30%的实力（数字我瞎编的 ( ) ），那么，现在大家知道了吧，内功心法，其实就是一种心理暗示的语言，类似于：放松、放松、你现在在一片草地上，blablabla.
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