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视频作者：佰氏健康（广州）大健康科技有限公司
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为了解决问题，需要研制缩阴粉。
骨i盆松弛可以做什么锻炼？提示：凯格尔运动能强健骨i盆肌肉，更好的承托子i宫、膀胱和小i肠器i官。只要有时间可以坚持做。
当环境适宜时，你可以随时随地做一些骨i盆锻炼，例如，您正坐在驾驶座上驾驶汽车、在书桌旁读书、或靠在沙发上休息等。早期轻度压力性尿失禁对妇女有良好的治i疗i效果。
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应如何处理凯格尔运动？
[寻找正确的肌肉位置]
1.把一只手指伸进阴i道，然后试着按压阴i道周围的肌肉，你会感觉到阴i道开始收缩，盆底肌向上抬起。下一步，放松，感受骨i盆肌恢复到原来的位置，用这种方法来定位并确定盆底肌的正确位置。
2.排尿时突然憋住，紧闭尿i道，成功后你会感觉到盆底肌正确的位置。不过也不能形成一个习惯，排尿就会突然憋住。凯格尔运动会在膀胱充盈或不想排尿时，会使盆底肌松弛，也会造成膀胱无法完全排空，后者会增加尿i路感i染的风险。
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【提高运动技能】
确定盆底肌位置后，排空膀胱，坐或平躺，试着感觉盆底肌，用力收缩5秒，然后放松5秒，这样重复做4-5次。此后可逐渐增强运动强度，每次收缩放松时间可达10秒。
[保持注意力集中]
锻炼的时候至好将注意力集中在骨i盆收缩肌上，不要随意活动腹部、大腿或臀部肌肉，避免屏气。取而代之的是在整个运动过程中要放松地呼吸。
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[三次]
建议的目标是每天至少进行三组训练，每组重复10次。你可以把它变成日常日程安排，就像每天检查邮件、工作、做饭、看电视一样。
不知盆底松弛有什么动作？以上所说的凯格尔运动可以坚持做，另外女性阴i道松弛也可以坚持做，可以增强阴i道收缩能力，改善性i生活质量。
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要注意哪些方面
不要醉酒进入房间。假使醉酒入房或以酒助性，则更是错误加错。大家经常说，不要"醉到房间里"。酒是一种性腺毒i素，饮酒过多会导致性腺中i毒，血液中睾i丸i酮含量会降低70-80%，可能会引发一些男性疾病。
平时要注意保暖。气候较冷的时候，进行i房事会消耗大量的体力，而且还会出一身汗，因此，天冷时一定要注意保暖防寒，避免感冒。
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女性例假严禁有性i生活。女性例假的时候身体比较虚弱，此时女性要注意避免尿i道口细菌感i染侵入体内。而女人来例假的性i欲也降低了。所以，男方要尊重女方，不要搞婚房。
二胎后朋友的私i处总是干涩，也变得松弛，内裤总是有异味。开始时偶尔会有个响声，像放屁一样，接着是每次咔嚓咔嚓一下就响了。
出生后尴尬在所难免：松弛，发炎，性i冷淡。
至能逃避的莫过于盆底肌损
